Valencia física

Valencia física: Son un conjunto de características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:

• La fuerza

• La resistencia

• Velocidad

• Flexibilidad

Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como:

• La coordinación

• El equilibrio

• La potencia

Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es un buen método de entrenamiento, una buena alimentación y un buen descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan al individuo a un mejor rendimiento deportivo, y a una vida sana.

La resistencia física:

Es la que nos permite llevar a cabo un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Se clasifican los tipos de resistencia en:

Resistencia local (si actúa una parte del cuerpo).

Resistencia general: si es aeróbica o anaeróbica.

Resistencia aeróbica: Se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares.

Resistencia anaeróbica: Son aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3.0 minutos.

La flexibilidad: Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos, aunque esta flexibilidad puedan verse limitadas por diversos factores:

Factores internos: como la elasticidad muscular, la estructura ósea, o la masa muscular.

Factores externos: como el sexo, la edad, el sedentarismo o incluso la hora

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