Pensamientos y reflexiones 1 El alma, Platón

El alma, Platón.

Técnicas

Entrenamiento en habilidades sociales y de afrontamiento. Habilidad para decir no, comunicación asertiva, etc.

Manejo de contingencias (relación entre eventos). Propiciar lo bueno, castigar lo malo.

Exposición a señales. Te expones a cosas neutras que preceden al consumo y te incitan a consumir, antojo o craving.

Prevención de recaídas. Identif situaciones pensamientos y estados anímicos que llevan a consumir, aprender señales que llevan a recaidas, como enfrentarse a recaida antes y despues

Programas de reforzamiento comunitario.

ESQUEMAS O SUPUESTOS PERSONALES.

DISTORSIONES COGNITIVAS Y PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS.

ESCRIBIR LOS PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS DEL PACIENTE.

DETECTAR: SIGNIFICADO QUE OTORGA AL PACIENTE, SIGNIFICADO DE LA EXPERIENCIA AGRUPADA EN PATRONES COGNITIVOS, PATRONES COGNITIVOS AGRUPADOS EN SUPUESTOS PERSONALES O ESQUEMAS A LA BASE DE LA CONDUCTA.

LUEGO SE MODIFICAN. TÉCNICAS COGNITIVAS O CONDUCTUALES, SE PRESENTAN EN SESIÓN, SE ENSAYA Y SE ENVÍA COMO TAREA PARA APLICAR A PROBLEMA DETERMINADO.

Entre las técnicas cognitivas se encuentran las siguientes: técnicas de detección de pensamientos automáticos, clasificación de distorsiones cognitivas, búsqueda de evidencia que valide los pensamientos automáticos, concreción de hipótesis, reatribución, descentramiento, descatastrofización, uso de imágenes y manejo de supuestos personales. Entre las técnicas conductuales que se pueden realizar están: la programación de actividades incompatibles, escala dominio-placer, asignación de tareas graduadas, entrenamiento asertivo, entrenamiento en relajación, ensayo conductual y exposición en vivo.

TÉCNICAS TERAPIA COGNITIVA

DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA.

ENTRENAMIENTO ASERTIVO.

RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS.

REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA.

MODELO A-B-C

INOCULACIÓN DEL ESTRÉS.

BIOFEEDBACK

La evaluación en TCC (evaluación conductual) va dirigida a especificar claramente las conductas problemáticas (por exceso o por defecto) del cliente y las variables (antecedentes y consecuencias personales y ambientales, características personales estables) que las regulan.

AREAS A EXPLORAR: FAMILIAR, SOCIAL, LABORAL, SEXUAL, PAREJA, SALUD, AMBIENTE FÍSICO, ETC.

“No se intenta asignar categorías diagnósticas a las personas (aunque puede hacerse si se desea), sino saber lo que hacen, sienten y piensan en situaciones específicas y establecer las oportunas relaciones funcionales entre las conductas problemáticas y las variables que las regulan.

EDAD, NIVEL CULTURAL, MOTIVACIÓN, EXPECTATIVAS, MEDIO.

...