Presidentes De México

Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

1

Desayuno:

2 rebanadas de jamón

2 rebanadas de pan integral

Comida:

1 naranja

30 gr. De camarones

½ taza de arroz

Cena:

30 gr. De atún

3 galletas habaneras 2

3

4

Desayuno:

1 taza de yogurt

3 galletas integrales

Comida:

½ taza de pasta cocida

30 gr. De tocino

½ taza de elote

Cena:

½ taza de papa

cocida 5

Desayuno:

½ taza de fresas

½ taza de jugo

de naranja

Comida:

½ pan de

hamburguesa

30 gr. De carne de res

Cena:

½ taza de arroz 6

Desayuno:

½ taza de leche entera

½ tamal chico

Comida:

1 taza de sandia

60 gr. De carne de res

20 gr. De tocino

Cena:

1 taza de piña

½ taza de avena 7

Desayuno:

½ taza de frijoles

½ bolillo

Comida:

2 medias noches

1 salchicha de pavo

1 cda. De mayonesa light

Cena:

4 galletas marías

½ manzana mediana 8

Desayuno:

½ taza de manzana

1 taza de yogurt

Comida:

1 pan de hamburguesa

30 gr. De carne de res

1 cda. De mayonesa light

Cena:

1 hot cake de 10 cm.

1 taza de leche deslactosada 9

10 11

Desayuno:

2 rebanadas de jamón

2 rebanadas de pan integral

Comida:

1 naranja

30 gr. De camarones

½ taza de arroz

Cena:

30 gr. De atún

3 galletas habaneras 12

Desayuno:

1 taza de yogurt

3 galletas integrales

Comida:

½ taza de pasta cocida

30 gr. De tocino

½ taza de elote

Cena:

½ taza de papa

cocida 13

Desayuno:

½ taza de fresas

½ taza de jugo

de naranja

Comida:

½ pan de

hamburguesa

30 gr. De carne de res

Cena:

½ taza de arroz 14

Desayuno:

½ taza de leche entera

½ tamal chico

Comida:

1 taza de sandia

60 gr. De carne de res

20 gr. De tocino

Cena:

1 taza de piña

½ taza de avena 15

Desayuno:

½ taza de frijoles

½ bolillo

Comida:

2 medias noches

1 salchicha de pavo

1 cda. De mayonesa light

Cena:

4 galletas marías

½ manzana mediana 16

17 18

Desayuno:

½ taza de manzana

1 taza de yogurt

Comida:

1 pan de hamburguesa

30 gr. De carne de res

1 cda. De mayonesa

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