Resumen Actividades Atléticas

Resumen Actividades Atléticas.

Actividades Atléticas:

Actividad Física: es la acción motriz que realizamos todos los días, por causa de la contracción muscular, no tiene tiempo ni duración ni es programada para mejorar la salud o la condición física.

Deporte: actividad física en la que se deben respetar un conjunto de reglas y tiene un afán competitivo.

Ejercicio Físico: ejecución de uno o varios movimientos (dentro de pautas biomecánicas) que es repetitivo y tiene con fin mejorar la condición física.

Entrenamiento Deportivo: actividad planificada y continua, con el fin de mejorar aspectos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos de un deportista. Mejora de rendimiento.

En la antigüedad, los humanos debían ser atletas, para lograr la supervivencia (saltaban, lanzaban y corrían).

En Grecia, fue el país con mayor espíritu deportivo, creando los juegos olímpicos en honor al dios Zeus. Ellos corrían un estadio (192 m) que “correspondían” a 600 pies del semidiós Hércules. Además lanzaban jabalina y disco. Teodosio los abolió.

Introducción al Atletismo:

Atletismo es el amplio conjunto de pruebas deportivas, que se dividen en saltos, carreras y lanzamientos.

Patrones motores básicos: locomoción (caminar, correr, saltar), equilibrio o estabilidad (equilibrar, empujar, traicionar, flexionar, girar) y manipulación (lanzar, atrapar, golpear).

Ramas del atletismo: Carreras (velocidad, medio fondo, fondo, con vallas y obstáculos), Saltos (alto, largo, triple, con garrocha), lanzamientos (bala, jabalina, disco, martillo), marcha, relevos y pruebas combinadas.

Oficiales en los Juegos Olímpicos: Velocidad (100, 200 y 400m), Medio fondo: (800 y 1500m) y Fondo (5mil, 10mil y maratón). Relevos de 4x100 y 4x400. Vallas de 110m (varones), 100m (mujeres) y 400m. Con obstáculos de 3000m. Marcha atlética de 20km y 50k (solo varones). Todos los tipos de saltos son oficiales. Todos los lanzamientos oficializados. Pruebas combinadas decatlón (hombres) y Heptatlón (mujeres).

Carrera Atlética:

Se divide en dos fases: la fase de contacto y la fase de vuelo.

La fase de contacto tiene tres sub fases: apoyo anterior, fase neutra y empuje.

La fase de vuelo tiene dos sub fases: pierna posterior y pierna anterior.

La velocidad de la carrera está determinada por dos aspectos: la frecuencia de la zancada (mecánica de la carrera, técnica y coordinación) y la amplitud de la zancada (características físicas y fuerza del atleta).

El brazo tiene que estar a 90º para que así el momento de torsión disminuya.

Amortigua con el borde externo, se apoya con el centro y se impulsa con el borde interno.

Salida de tacos:

Mientras más corta es la carrera, mas importante es la salida. Esto busca romper la inercia en menor tiempo posible. Hay que aprender a correr, para saber salir.

Colocación de los tacos: el primer taco debe estar a 40 o 50 cm de la línea (la rodilla debe acercarse a la línea de salida), el segundo taco debe estar a 35 o 40 cm de la línea (la rodilla debe sobrepasar al pie del primer taco). El primer taco se pone a uno y medio pies de la línea de salida, mientras el segundo se hace a uno o a uno y medio en relación al primer taco. La angulación de los tacos: entre 40º y 45º el delantero, entre 60º y 85º el trasero. La inclinación óptima de los tacos sería la siguiente: 50º anterior y 75º posterior.

Posición “a sus marcas”: las manos están detrás de la línea de salida (ahuecadas), ligeramente superior la distancia en relación al ancho de hombros, los brazos extendidos y perpendiculares al suelo, la línea de los hombros se encuentra por encima de la posición de las manos. La pierna de atrás, se encuentra con doble apoyo (punta de pie y rodilla), mientras que la de adelante se encuentra con un apoyo (punta de pie). La cabeza prolonga la columna o se flexiona un poco, pero siempre con la vista hacia el suelo, los hombros siempre más altos que la cadera.

Posición “listos”: la mirada

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