Actividad Fisica Y Salud

PLANEACION Y PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

MARTHA ELOISA GOMEZ RUIZ

PROFESOR: OSCAR NOE RUBIO

MATERIA: ACTIVIDAD FISICA Y SALUD I

TEORIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

DURANTE LA REALIZACION DE LOS JUEGOS OLIMPICOS SE COMIENZA A NOTAR LA INFLUENCIA DEL ENTRENAMIENTO EN LOS ATLETAS, LO QUE ORIGIO LA REGLAMENTACION, COMO REGLA LA PREPARACION O ENTRENAMIENTO PARA PARTICIPAR PREVIA COMPITIENDO CO LOS MEJORES BUSCANDO LA EXELENCIA DE SU RAZA.

EL AUMENTO EN LA CANTIDAD Y LA CALIDAD DE LAS COMPETENCIAS OBLIGO A REALIZAR ESTUDIOS ACERCA DE TODOS LOS FACTORES QUE RODEAN AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO COMO SON: LA ANATOMIA Y LA FISIOLOGIA APLICADA, LOS METODOS DE ENTRENAMIENTO, EL CLIMA, ETC. ESTO LLAMADO TEORIA DEL ENTRENAMIENTO CON LO QUE SE BUSCA DARLE FUNDAMENTACION Y CONTENIDO A LOS CONCEPTOS NECESARIOS PARA SUSTENTAR A ESTE.

LAS CUALIDADES FISICAS

ANALIZAREMOS SOLO LO QUE NOS PERMITE SUPERVIVIR: CAMINAR, CORRER, SALTAR, JALAR, EMPUJAR, LEVANTAR PESO, TC. DETERMINADAS POR LAS CAPACIDADES, QUE SE DESARROLLAN A LA MAXIMA CAPACIDAN EN UN DEPORTISTA: SE DIVIDEN EN….

CUALIDADES FISICAS BASICAS: FUERZA, RESISTECIA, VELOCIDAD. SON A LAS QUE POR SI MISMAS REALIZAN UN APORTE AL DESENVOLVIMIENTO FISICO DEL INDIVIDUO Y QUE AL COMBINARSE ENTRE SI NOS DAN OTRA CUALIDAD ENRIQUESIDA. LLAMADO TRIANGULO DE LA PREPARACION FISICA

COMBINACION FUERZA + RESISTENCIA= FUERA RESISTIVA O RESISTENCIA DE LA FUERZA.

FUERZA + VELOCIDAD= POTENCIA O FUERZA DE VELOCIDAD.

RESISTENCIA + VELOCIDAD= RESISTENCIA DE L VELOCIDAD.

SI COMBINAMOS LA FLEXIBILIDAD CON CUALQUIER OTRA CUALIDAD NO DA NINGUN RESULTADO.

CUALIDADES FISICAS SECUNDARIAS: FLEXIBILIDAD Y COORDINACION.

SE DEBEN TRABAJAS: PRIMERO LA FUERZA, SEGUNDO LA RESISTENCIA, Y DESPUES LA VELOCIDAD.

EL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FISICAS SE COMPLEMENTAN CON LA PREPARACION TECNICA, TACTICA Y PSICOLOGICA.

FUERZA: LA CAPACIDAD DEL ORGANISMO PARA VENCER UNA RESISTENCIA O PARA CREAR TENSION (EMPUJAR, JALAR, LEVANTAR PESO, ETC.)

LOS TIPOS DE FUERZA QUE SE TRABAJAN SON: MAXIMA, RESISTIVA, DINAMICA.

FUERZA MAXIMA: ES LA MAXIMA EXPRESION DE FUERZA Y SE APLICA EN SITUACIONES DONDE SE REQUIERE EL 100% DE LA CAPACIDAD DE UN ATLETA (EL LEVANTADOR DE PESAS).

FUERZA RESISTIVA: ES LA QUE RESULTA DE LA COMBINACION DE LA FUERZA CON LA RESISTENCIA, UTILIZAR LA MISMA FUERZA DURANTE UN TIEMPO PROLONGADO (CUANDO HAY CANSANCIO).

FUERZA DINAMICA O EXPLOSIVA: CONOCIDA COMO POTENCIA FUERZA + VELOCIDAD. (LA FUERZA DE UN VOLEIBOLISTA PARA SALTAR Y REALIZAR UREMATE.

RESISTENCIA

SE DIVIDE EN DOS: RESISTENNCIA ORGANICA Y RESISTENCIA- CIRCULATORIA RESPIRATORIA, ACLARANDO QUE UNA NO PIEDE EXISTIR SIN LA OTRA. AEROBICO Y ANAEROBICO.

EL SIGNIFICADO ES: A) ORGANICA; ES LA CAPACIDAD PARA REPETIR UN MOVIMIENTO, AUSENCIA DE OXIGENO. B) CIRCULATORIA-RESPIRATORIA; ES LA CAPACIDAD PARA SUMINISTRAR OXIGENO DEL TORRENTE SANGUINEO DENTRO DE LOS MUSCULOS, REQUIERE DE OXIGENO.

LA RESISTENCIA ORGANICA COINCIDE CON LA RESISTENCIA ANAEROBICA Y LA RESISTENCIA CIRCULATORIA-RESPIRATORIA COINCIDE CON EL ESFUERZO AEROBICO.

VELOCIDAD

FACTORES O COMPONENTES, QUE SE CARACTERIZA PRINCIPALMENTE POR LA COORDINACION Y CONTRACCION MUSCULAR. LA VELOCIDAD ES EL ELEMENTO QUE SE PIERDE CON MAS FACILIDAD Y A LA VEZ ES MAS DIFICIL DE INCREMENTAR Y DE MAYOR RIESGO A LESIONES O DISMINUCION DE FORMA DEPORTIVA.

VELOCIDAD DE REACCION. ES UA FACULTAD DEL SISITEMA NERVIOSO HUMANO QUE NOS PERMITE CONVERTIR EN MOVIMIENTO UN ESTIMULO.

PERIODO LATENTE: ES PROPIAMENTE FISIOLOGICO E INVOLUCRA AL PROCESO DEL SISTEMA NERVIOSO EN LA CONDUCCION DE UNA RESPUESTA MOTORA.

TIEMPO DE REACCION: RELACIONADO CON EL PERIODO LATENTE Y ES LA PARTE VISIBLE DE LA VELOCIDAD DE REACCION.

LA VELOCIDAD DE REACCION VARIA DE UNA PERSONA A OTRA.

VELOCIDAD DE CONTRACCION: ES LA FACULTAD QUE LE PERMITE A UN MUSCULO CONTRAERSE O RELAGARCE.SE DIVIDE EN 2 PARTES LA PRIMERA FICIOLOGICA, SE DA EN FUNCION DE LAS CARACTERISTICAS DEL MUSCULO Y LA SEGUNDAFACTORES MECANICOS UTILISADOS EN LA EGECUCION DEL MOVIMIENTO.

LA VELOCIDAD DE CONTRACCION ESTA RELACIONADA CON LA FUERZA DE AHÍ DE QUE LA VELOCIDAD SE NACE.

VELOCIDAD DE DESPLASAMIENTO ES LA FACULTAD DE DESPLASARSE DE UN LUGAR A OTRO.LA VELOCIDAD SE DEBE ENTRENAR CUANDO EL ACLETA SE ENCUENTRE SIN FATIGA RECORDANDO QUE NO SE DEBE TRABAJAR LA VELOCIDAD SIN ANTES AVER INCREMENTADO LA RESISTENCIA Y EL NIVEL TECNICO

FLEXIBILIDAD

FRECUENTEMENTESE LE RELASIONA CO LA ELASTICIDAD O CON LA MOVILIDAD, SIN PÓDER DIFERENCIAR EL SIGNIFICADO.

ELASTICIDAD: CAPACIDAD QUE TIENEN ALGUNOS CUERPOS PARA RECUPERAR SU FORMA ORIGINAL DESPUES DEHABER SIDO DISTENDIDOS O REFORMADOS.

FLEXIVILIDAD: CUALIDAD PARA QUE SE LE PERMITE A UN CUERPO DOBLARSE SIN ROMPERSE.

DENTRO DEL TRABAJO DE PREPARASION Y DESARROLLO DE DEPORTISTAS LAS DEFINIMOS COMO: EXIBILIDAD Y FLEXIBILIDAD.

COORDINACION

LA REACCION, LA SINCRONISACION, EL RITMO, EL EQUILIBRIO, LA ORIENTACION Y LA CAPACIDOD DE ADAPTACION AL MOVIMIENTO.

CONJUNTAMENTE CON LAS DEMAS CUALIDADES FISICAS, NOS PERMITEN MOVILIZAR LAS MASAS MUSCULARES DE UNA MANERA ORGANIZADA Y SELECCIONADA, A MAYOR COORDINACION MAYOR EFICIENCIA DE MOVIMIENTO; A MENOR COORDINACION MENOR EFICIENCIA DE MOVIMIENTO.

FACTORES PSICOLOGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

POSICION PSICOLOGICA AL ENTRENAMIENTO

A) DISPOSICION A LA FATIGA: DISPOSICIO A SOPORTAR LAS MOLESTIAS QUE OCACIONA LA FATIGA EN EL ORGANISMO PARA NO SER EL PUEDE.

B) FUERZA DE VOLUNAD: PARA REPETIR UNA Y OTRA VEZ EL MISMO MOVIMIENTO HASTA LOGRAR SU PERFECCIONAMIENTO Y AGUANTAR LA EXIGENCIA

C) MOTIVACION: PARA COMPRENDER

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