Psicología del Desarrollo de 0 a 3 años. Taller para la madre gestante

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Universidad de las fuerzas Armadas “ESPE”

Educación Inicial

Psicología del Desarrollo de 0 a 3 años

Taller para la Madre Gestante

Msc. Daisy Apolo

Diego Duran

NRC: 13881

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MADRE GESTANTE

La actividad física durante el embarazo promueve la salud materna, fetal y neonatal. Algunos de los beneficios incluyen un menor riesgo de aumento excesivo de peso gestacional, diabetes gestacional, preeclampsia, complicaciones del parto, parto prematuro, complicaciones del recién nacido y depresión posparto. Mantenerse activa físicamente durante la gestación es recomendado para todas las mujeres embarazadas sin contraindicaciones médicas u obstétricas, con el objetivo de obtener beneficios para la salud y reducir la posibilidad de complicaciones durante el embarazo. Además, un estudio reciente sugiere que la actividad física mejora la función de la placenta y reduce el crecimiento desmedido de la misma. ¡Es fundamental cuidar la salud de la madre gestante para un embarazo saludable!

ACTIVIDAD 1

Estimulación prenatal: Tocar y comunicarse con el bebé

Este ejercicio no solo estimula al bebé, sino que también fortalecen el vínculo afectivo entre la mamá y el bebé.

Materiales: 

 Ninguno, solo tus manos y tu barriga.

Duración:

Puedes hacerlo durante unos minutos al día.

Este ejercicio lo recomendable es realizarlo desde el 4 mes.

Pasos a seguir:

1. Acaricia la barriga: Utiliza las palmas de tus manos para acariciar suavemente tu vientre. Tócalo en diferentes áreas y siente cómo responde el bebé.
2. Toca con los dedos: Experimenta tocando la barriga con los dedos en distintas posiciones. Puedes masajear suavemente y explorar diferentes áreas.
3. Masaje circular: Usa los nudillos para masajear en movimientos circulares. Esto no solo estimula al bebé, sino que también relaja a la madre.
4. Juega con el bebé: Cuando sientas una patadita, responde presionando suavemente en la zona donde ocurrió. ¡Es una forma lúdica de comunicarte con tu pequeño!

Anexos

Toques suaves         Acariciar el vientre

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ACTIVIDAD 2

Yoga prenatal: una actividad relajante y beneficiosa para las futuras mamás

Tiempo: 60 minutos

Beneficios del yoga prenatal:

Reduce el estrés y la ansiedad. Alivia el dolor de espalda y las molestias comunes del embarazo. Mejora la postura y la flexibilidad. Fortalece los músculos y aumenta la resistencia. Ayuda a preparar el cuerpo para el parto. Promueve una mejor conexión con el bebé.

Meses de embarazo: Se puede realizar desde el primer trimestre hasta el parto, siempre y cuando se cuente con la autorización del médico y se adapten las posturas a cada etapa del embarazo.

Materiales:

Esterilla de yoga, Toalla o manta, Agua, Ropa cómoda y fresca

Pasos a seguir:

Calentamiento (10 minutos): Comienza con movimientos suaves para calentar las articulaciones y preparar el cuerpo para la práctica. Puedes realizar círculos con los brazos, las piernas y la cabeza, así como rotaciones de cadera y tobillos.

Asanas (30 minutos): Se realizan diferentes posturas de yoga, modificadas para el embarazo. Algunas posturas recomendadas son:

(La postura de la montaña): Fortalece las piernas, mejora la postura y la respiración.

(La postura del árbol): Mejora el equilibrio y la concentración.

(La postura del gato-vaca): Flexibiliza la columna vertebral y alivia el dolor de espalda.

Enfriamiento (10 minutos): Termina con algunos estiramientos suaves para enfriar los músculos y volver al ritmo cardíaco normal.

Anexos

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ACTIVIDAD 3

Caminar: una actividad accesible y beneficiosa para embarazadas en cualquier etapa

Tiempo: 30 minutos a 1 hora

Beneficios de caminar durante el embarazo:

Reduce el riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional y la preeclampsia. Ayuda a controlar el peso y prevenir el aumento excesivo de peso durante el embarazo. Fortalece los músculos y aumenta la resistencia. Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.

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