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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Se ha podido comprobar por medio de una infinidad de estudios, que la práctica regular de ejercicio físico está asociado a múltiples beneficios, tanto físicos como psicológicos.

Sobre los beneficios físicos a la salud integral, Warner, W. y Sharon, A. (2005), consideran que cuando practicamos ejercicio físico, podemos obtener una mejoría y fortalecimiento del sistema cardiorrespiratorio, y nos ayuda a prevenir y controlar la diabetes y la hipertensión arterial; entre otros.

Por otro lado, encontramos estudios como los de Blair, S. (2008), que son evidencias científicas referentes a que la práctica de la actividad física regular supone protección con respecto al riesgo de desarrollar enfermedades crónicas degenerativas: enfermedades vasculares periféricas y cerebro-vasculares, algunos tipos de cáncer y osteopenia-osteoporosis, entre otros padecimientos.

Por lo que respecta a los beneficios psicológicos asociados a la práctica de ejercicio físico, Jiménez, M.; Martínez, P.; Miró, E. y Sánchez, A. (2008), concluyeron en su estudio descriptivo en estudiantes universitarios, que el bienestar psicológico está asociado a la práctica de la actividad física. Por lo que las personas que lo practican regularmente se perciben más saludables, con menor estrés y presentan mejor estado de ánimo que aquellas otras que no realizan ningún tipo de ejercicio físico.

De igual forma Akandere, M.; y Tekin, A. (2005), investigaron los efectos del ejercicio físico, para eliminar la Ansiedad en jóvenes de nivel universitarios, concluyendo que en el grupo experimental de su estudio, se redujeron significativamente, los niveles de Ansiedad, con la ayuda del ejercicio físico.

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