Estándares en ergonomía laboral

TRABAJO SENTADO

a. Mantener la espalda recta y apoyada en el respaldo

b. Regular la altura del plano de trabajo en posición sentado en función del trabajo a realizar de forma que se elimine cualquier postura forzada fuera de la postura neutral de la columna.

c. El trabajador debe conocer los ajustes de la silla que deben ser fáciles de manejar, a fin de adaptarlos conforme a las características antropomórficas.

d. Los pies deben quedar apoyados en el suelo o sobre un reposapiés si no se alcanza el mismo en posición sentado, aunque situando las rodillas por encima de la pelvis mediante un reposapiés se favorece la circulación sanguínea y previene las lumbalgias.

e. Favorecer cambios de postura y movilidad. Mantener el espacio debajo de la mesa libre de almacenamientos de forma que no obligue a adoptar posturas forzadas. que permitan pequeños movimientos mientras se está en una postura.

f. Mantener los brazos apoyados sobre la mesa de trabajo o sobre el reposabrazos de la silla de forma que se reduzcan posibles tensiones de la musculatura de cuello y hombros.

g. Ubicar los elementos de trabajo a distancias adecuadas de confort tanto visual como postural que eviten adoptar posturas forzadas de trabajo de extremidades superiores (cuello, tronco, brazos…).

TRABAJO DE PIE

a. Alternar entre varias posturas que faciliten el movimiento por ejemplo alternando un pie y otro sobre un reposapiés de altura entre 10 y 20 cm.

b. Utilizar un asiento cuando el trabajo lo permita o realizar pausas si no se puede.

c. Mantener los brazos apoyados sobre la mesa de trabajo o sobre el reposabrazos de la silla de forma que se reduzcan posibles tensiones de la musculatura de cuello y hombros.

d. El zapato debe permitir mover con facilidad los dedos de los pies. Un calzado con la punta demasiado estrecha o chata causa fatiga y dolor. No llevar calzado con un tacón superior a los cinco centímetros de alto.

e. Adaptar la altura del plano de trabajo al tipo de esfuerzo que se realiza, a través de mesas regulables.

f. Recomendaciones del Instituto Biomecánico de Valencia.

1. Para tareas de precisión la altura del plano de trabajo debe ser de unos 5-10 cm por encima de la altura de los codos.

2. Para tareas de requerimiento normal (ligero) con nivel medio de fuerza y precisión y donde se manipulen objetos no muy pesados se suele tomar la altura de los codos menos 5-10 cm.

3. Para tareas muy pesadas que impliquen mover cargas o piezas pesadas la altura del plano de trabajo debe quedar 10-30 cm por debajo del codo así se emplea el peso de la parte superior del cuerpo y los músculos abdominales para aplicar la fuerza.

ERGONOMÍA EN LABORATORIOS Y/O TALLERES

Este articulo aplica a las áreas en donde se desarrollen tareas de investigación, prácticas y trabajos de carácter científico,

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