Recomendaciones para los trabajadores del turno de noche

- Recomendaciones para los trabajadores del turno de noche

• El trabajador debería dormir las horas necesarias, como mínimo, seis horas diarias, con independencia del turno que realice. Si no es bastante para que se sienta bien, debe incrementar el número de horas. Además de dormir, también se sentirá mejor si descansa lo suficiente, porque de esta forma se recupera el desgaste físico y se alivia la fatiga.
• Establecer un horario regular para dormir, precedido de acciones rutinarias, como lavarse los dientes, ducharse con agua caliente, leer un rato. Esto sirve para que el cerebro asocie estas actividades con el momento de dormir.
• Probar con distintos horarios si le resulta difícil dormirse. Si no consigues dormir suficientes horas seguidas, inténtalo fraccionando el descanso y echando una siesta antes de entrar a trabajar
• Aprende métodos de relajación que te ayuden a trabajar de meterte en la cama.
• Practica algún deporte o, por lo menos, realiza una actividad física entre moderada e intensa de forma regular. Esto te ayudará a mantener tu salud y a dormir mejor.
• Organiza tu calendario de manera que puedas dedicar tiempo a tu familia y amigos sin que te resulte agotador. Una jornada laboral que no coincide con la del resto de personas del entorno, puede provocar aislamiento social, originar trastornos emocionales y ser motivo de divorcio, entre otros problemas.
• Limita el consumo de cafeína y otros estimulantes. Aunque durante tu jornada laboral puedan resultar de ayuda para mantener la concentración, su efecto puede prolongarse e interferir con tu descanso.
• Procura mantenerte bien hidratado durante el turno de trabajo, bebiendo agua con regularidad. Si tienes hambre, toma algo ligero evita ciertos alimentos como las patatas fritas, los bocadillos de embutidos grasos y los dulces, que podrían hacerte ganar peso y afectar a tu salud, al elevar los niveles de colesterol.

EJERCICIOS

Una empresa tiene dos trabajadores el trabajador “A” y el trabajador “B”

1.- El trabajador A tiene una remuneración de S/1,800 este trabajador tiene un horario de 8 horas de 1:00pm a 8:00pm.La última vez que se registro fue de 1:00pm hasta las 10:00 pm.

Tiene 2 horas extras y esta se calcula así:

 *Cálculo de horas extras

(1800/30dias/8horas)=7.5 (valor por hora)

Por 2 horas extras tiene una sobretasa del 25%

7.5x25%=1.9+7.5=9.4

Ahora sacar las dos horas extras

9.4x2=18.8

18.8 soles es el total de sus horas extras que recibirá

2.-El trabajador B tiene una jornada nocturna completa con una remuneración de 850 soles

*Cálculo de jornada nocturna

La tasa de jornada nocturna es el 35%

750x35%=262.5

El total de remuneración (750+262.5=1012.5)

1012.5 soles es el monto total que recibe el trabajador B

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