Actividad: Brújula del bienestar

Actividad: Brújula del bienestar

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Adaptado de Shaar y Britton, 2011, Smarts and Stamina

Plan para incrementar nivel de bienestar.

Metas

• Meta dormir : dormir almenos 8 horas continuas diariamente en horarios establecidos .
• Metas alimentación : comer 5 veces alimentos nutritivos y beber almenos 2 litros de agua , dejar de consumir alimentos procesados y grasosos , comer a mis horas siempre .
• Meta ejercicio : dedicar almenos  1 hora de ejercicio .
• Meta estado de animo : estresarme menos y dedicar mas tiempo a mi mismo y a la relajación .

Tiempos establecidos

• Dormir : organizarme mejor en mis actividades para no desvelarme el plan es que para el siguiente mes este al corriente y no tenga motivo para desvelarme .
• Alimentación : comenzar por los alimentos no nutritivos retirándolos o consumiéndolos menos , bebiendo 2 litros de agua , se espera que sea gradual a 3 meses .
• Ejercicio : con la organización de mis tiempos y tareas espero ir aumentando exponencialmente la cantidad y tiempo para no tener un impacto negativo en mi cuerpo este plan es para 3 meses .
• Estado de animo : relajarme en mayor cantidad organizar 15 minutos para mi diarios y pensando en cosas positivas de mi vida y dia a dia lo proyectado es aplicarlo de por vida .

Método de medición

la manera en la que mediré mis logros obtenidos y el progreso de los mismos es con una grafica como la anterior autoanalizándome continuamente .

Reflexión final

Esta actividad muestra diversas áreas positivas de mi persona y zonas de mejoría ayudando al bienestar integral como individuo ya que aporta propósitos ala persona y fundamenta el bienestar psicológico de la persona .

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