Burbuja tec

Mi dia en palabras es trabajar, estudiar comer amar y dormir de lunes a viernes.

Y claro que de forma espontánea siempre le agrego el algo que le da sabor a los días que en realidad no puedo agregar a la burbuja ya que es algo espontaneo y a cualquier hora.

Distribución de tus actividades en las 24 horas del día


Hora Actividad

12:00 a.m. Dormir y roncar dice Alejandra (mi novia)

1:00 a.m. Dormir y roncar

2:00 a.m. Dormir y roncar (recibo codazo)

3:00 a. m. Dormir y roncar

4:00 a.m. Dormir y roncar

5:00 a.m. Dormir y roncar

6:00 a. m. despertar y dar vueltas en la cama.

7:00 a.m. Bañarme rápido, alistarme y sacar la moto para las 20 para las 8:00 am salir disparado al trabajo

8:00 a.m. Me presento a laborar, mi entrada es a las 8:00 a.m. para la junta de arranque de 15 minen la sucursal.
9:00 a.m. Trabajo

10:00 a.m. Trabajo

11:00 a.m. Trabajo

12:00 p.m. A comer se ha dicho, varía si la hora completa o 10 min dependiendo del número de clientes ya que no me gusta verlos esperar mucho tiempo y disfruto mucho hablar con ellos.

1:00 p.m. Trabajo

2:00 p.m. Trabajo

3:00 p.m. Trabajo

4:00 p.m. Trabajo

5:00 p.m. Trabajo y junta de cierre.

6:00 p.m. Trabajo

7:00 p.m. salgo del trabajo y a esquivar el tráfico y 7:30 llego a casa, mi ritual para meter la moto.

8:00 p.m. Llego a casa, reviso tareas y más tareas, aparte seguido también nos suben cursos del trabajo al tiempo que al mismo tiempo ceno

9:00 p.m. Tarea

10:00 p.m. Tarea

11:00 p.m. Dormir
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* Dormir: 7 a 8 horas (en la noche)
* Comer: comida nutritiva 2 veces al día
* Hacer ejercicio: 30 minutos a una hora diaria
* Metas para cada una de las áreas:

  Forzarnos a dormir de 7 a 8 horas diarias para agradecerle a nuestro cuerpo, yo me duermo a las 11:00 p. m. y me levanto a las 6:30 a. m. y estoy cumpliendo con mis horas de sueño.
 También se puede lograr comer nutritivamente al día, y no necesariamente solo 2 veces, te puedes llevar una fruta o una ensalada de lechuga, jitomate o pepinos, y cuando te de hambre en ciertos lapsos del día antes

  De la comida, puedes comer lo que llevas y así evitaras comer comida chatarra que solo hace que engordes, “una coca cola y un gansito juntos, equivalen a más de 800 calorías y si a eso le sumas las calorías de tu comida, al final del día terminaras consumiendo mucho más calorías que las que tu cuerpo necesita.
 Si bien no haces más de 30 minutos de ejercicio al día, es porque no quieres, en cualquier lugar es fácil y sencillo hacer una rutina con tu propio peso, subiendo y bajando escaleras en lugar del ascensor, caminando por la ruta más lejos, por el simple hecho de la física, sin necesidad de aparatos puedes llevar la contra al aire y veras como se siente una fuerza en contra, puedes hacer movimientos de brazos, sentadillas, lagartijas etc. son efectivos y fácil de hacer. 
Tiempos:
 Para lograr dormir bien las horas especificadas, es hacerse de una costumbre, en donde dices, ceno me lavo la boca apago la televisión y me acuesto a dormir, y si se puede hacer.
 Siempre habrá tiempo para comer saludable, como lo mencione antes, te levantas temprano, haces la ensalada que quieras llevar o lavas la fruta que se te antoja para el día, y aparte de que sale más barato que ir a la tienda es mucho más nutritivo y saludable lo natural.
 Como ya lo mencione antes, es cuestión que quieras hacer una rutina de ejercicio, no hay excusa para poner de pretexto el tiempo, solo hay que tener ganas y voluntad de hacerlo.


 Medición de logros:
 Por supuesto que puedes medir todos tus logros alcanzados, puedes empezar por ver los resultados semana por semana, diciendo hoy si me dormí temprano y me levante con energía, animo de hacer bien las cosas y de tener un buen día.
 También se puede empezar por contar cuantas veces se comió en el trabajo frutas o ensaladas en lugar de refrescos, papas, gansitos etc. Y conforme a eso ver los resultados de mantener el peso ideal y evitar obesidad o enfermedades derivadas del sobre peso.
 Al analizar cuantos días llevo haciendo ejercicio en el trabajo y al sentirme bien, es puro sentido común de querer seguir haciendo lo que me hace sentir bien, logrando ya una rutina para ejercitarme y al ver buenos resultados como tener más flexibilidad, agilidad, fuerza, velocidad etc.

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