Cómo eliminar estrés crónico

Cómo eliminar estrés crónico

¿QUE ES EL ESTRÉS?

El estrés es un  conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, tanto en el ámbito laboral, personal, familiar, académico: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido, etc.

Para eliminar el estrés crónico:

Se dice q existe cuatro maneras específicas para evitar que el estrés se acumule y comience a afectar nuestra salud.

El estrés es una respuesta del organismo ante situaciones de la vida cotidiana que implican un peligro.

“Cuando sucede esta respuesta ante una amenaza, que te va a permitir huir o defenderte mejor, se disparan sustancias dentro del organismo, muchas de ellas, aunque la principal es la adrenalina, la cual te ayuda a tener una fuerza inesperada a reaccionar rápidamente”, explicó.

Sin embargo, cuando dichas sustancias no son eliminadas adecuadamente del organismo, van acumulándose y se vuelven tóxicas y, de acuerdo con la especialista, si la persona vive en un entorno estresante, o bien los activadores son internos o externos y no los controla, estas sustancias seguirán disparándose hasta fomentar el desarrollo de enfermedades, “eso es el estrés crónico”, sentenció.

La manera como el estrés crónico puede manifestarse es, en palabras de la especialista, “impresionante, porque tiene que ver con todo, y te provoca sensación de fatiga, dolores de cabeza, colitis, faringitis, rinitis; y a nivel psíquico suceden muchas cosas, como desgano, infelicidad, hasta disfunción sexual”, explicó.

Cuatro formas de combatir el estrés crónico:

“Solamente existen cuatro maneras de combatir la acumulación de estas cuatro sustancias, que no son malas en un principio; pero son cuatro formas únicamente, porque no existe ninguna clase de medicina o sustancia química que te ayude a eliminar el estrés crónico, eso es un mito”, indicó la especialista:

-Hacer ejercicio: Está comprobado que esta actividad nos ayuda a reducir los niveles de estrés

-Reír a carcajadas: Pero con esa risa con la que salen lágrimas, una risa que es muy liberadora, que viene desde el diafragma

-Llanto catártico: Y no me refiero solamente a llorar o lagrimear, sino ese llanto extremo con el que logras sacar todo lo que tienes dentro, ese que al final te deja con una enorme sensación de paz.

No obstante, señaló también que hay cosas muy sencillas que pueden realizarse en la vida diaria para liberar el estrés, “por ejemplo sonreír, tener una actitud positiva, acariciar a las mascotas, tener un pensamiento positivo, llevarte la vida más relajada, tener una filosofía light, meditar, estar atento a los sueños, todo lo que tenga que ver con el cuidado del cuerpo y el alma, como una buena nutrición, te van a ayudar siempre a eliminar el estrés”, señaló.

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