Dinámicas de distensión

Introducción

Las Dinámicas de Distensión son una serie de técnicas de relajación que se usan para ayudar a los individuos a controlar su estrés, ansiedad y otros problemas emocionales. Estas técnicas se han desarrollado para ayudar a las personas a liberar la tensión acumulada en su ser, permitiéndoles lograr un estado de relajación profunda. Las Dinámicas de Distensión implican una serie de ejercicios físicos, visualizaciones y meditaciones guiadas. Estos ejercicios se han diseñado para ayudar a los participantes a liberar la tensión acumulada en su cuerpo y mente, permitiéndoles experimentar una sensación de calma y relajación. Estas técnicas pueden usarse para tratar problemas como el insomnio, la ansiedad, el estrés y otros trastornos emocionales.

 La dinámica de distensión para adultos son una forma de relajarse y desconectar del estrés de la vida cotidiana. Estas actividades contribuyen a mejorar el bienestar físico y mental, al mismo tiempo que ayudan a desarrollar habilidades sociales. Las dinámicas de distensión son técnicas de animación que tienen como objetivo principal crear un mejor ambiente entre los miembros que generalmente sirven para que el grupo libere energía, estimular el movimiento, este objetivo actuara en las dinámicas como mecanismos de distensión psicológica y física en todas sus interrelaciones. Una de sus finalidades es tener contacto entre los participantes, Una ventaja es que podemos jugar muchos participantes del mismo grupo, También estas dinámicas sirven para varios objetivos a la vez como pasar un tiempo divertido.

Desarrollo

Objetivos:

•Generar un clima distendido en el grupo.

•Ejercitar la agilidad mental y memoria.

•Estimular la audición y el habla.

Duración: 20 minutos.

Lugar: Oficina administrativa.

Materiales:

•Bocina.

•Teléfono.

•Hojas.

•Plumones.

Premio: Dulces.

Instrucciones de la dinámica:

1).- Pediremos a cada integrante que tome asiento.

2).- Les entregaremos una hoja y un plumón.

3).- Posteriormente, pondremos por alrededor de 5 segundos el pedazo de una canción que sea conocida.

4).- Les daremos 15 segundos a los participantes tendrán que escribir el nombre de la canción en las hojas.

5).- En cada ronda, el participante que no adivine será eliminado, hasta que quede uno que será el ganador y se llevará el premio.

Retroalimentación:

•Al final, a cada integrante le haremos los siguientes cuestionamientos: ¿qué tal inicio su día?, ¿cómo se la paso con la actividad? y ¿después de haber participado se sintió más relajado?

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