Gimnasia cerebral-Psicología

Universidad Nacional Autónoma de México

Escuela Nacional Preparatoria No. 6 “Antonio Caso”

Psicología

Profa. Thelma Elena Negrete López

Práctica 1. Bases Biológicas de la Conducta

Gimnasia Cerebral

Alumno: García Ramírez Gabriela

615

11 de Octubre del 2017

Introducción

La Gimnasia Cerebral combina estrategias físicas y mentales para un mejor rendimiento del cerebro, generando nuevas conexiones entre las neuronas, mejorando así el equilibrio y el aprendizaje, a través del uso de ambos hemisferios cerebrales.

A través de la resolución de problemas, rompecabezas y ejercicios cerebrales que pueden ser realizados en cualquier momento y lugar, se espera mejorar la atención, concentración, habilidades, la lectura y escritura de cualquier persona.

Durante el desarrollo de la segunda unidad “Bases Biológicas de la Conducta” se habló de la influencia que tienen los procesos internos del cuerpo en nuestro comportamiento y forma de desarrollo en el entorno; la realización de los siguientes 4 ejercicios ayudan a comprender el increíble poder que tiene el sistema nervioso, específicamente el cerebro, en las formas de aprendizaje de cada individuo.

Objetivo de la práctica

Como alumnos reconocemos los beneficios de ejercitar nuestro cerebro para diversas actividades, ya que ponemos en práctica ambos hemisferios.

Metodología

A lo largo de la práctica se desarrollaron 4 ejercicios para demostrar la importancia de ejercitar nuestro cerebro:

• Tarántula

PASOS:

1. Si tienes un problema o un conflicto, identificándolo con un animal que te de asco, por ejemplo, una tarántula.
2. Imagina varias pegadas en tu cuerpo. ¿Qué harías? ¡Sacúdelas!
3. Utiliza tus manos para golpear ligero, pero rápidamente todo tu cuerpo: brazos, piernas, espalda, cabeza, etc.
4. Haz el ejercicio a gran velocidad durante dos minutos.

BENEFICIOS: Activa todo el sistema nervioso, circula la energía eléctrica de las terminaciones nerviosas, disminuye el estrés, activa la circulación sanguínea, produce endorfinas (hormona de la alegría) y el cerebro aprende a separar la persona del problema.

• Ejercicio de Atención: “A, B, C”

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PASOS:

1. Dibuja un abecedario en mayúsculas
2. Debajo de cada letra coloca las letras “d, i, j” al azar, que significan:

d- derecha (brazo derecho), i- izquierda (brazo izquierdo), j- juntos (ambos brazos)

1. Escribe estas tres letras en minúsculas, cuidando que no coincida la D con la d minúscula, la I con la i minúscula y la letra J con la j minúscula.
2. Pega la hoja de papel en una pared, exactamente al nivel de tu vista.
3. Mientras lees en voz alta la letra en mayúscula, debes fijarte a que letra minúscula corresponde y alzarás el brazo correspondiente a esta, así continuamente subiendo y bajando los brazos hasta llegar a la “Z”.
4. Cuando consigas llegar a la “Z”, a buen ritmo, comenzar de nuevo el ejercicio pero ahora en reversa, es decir de la “Z” a la “A”.
5. Si en el trayecto de la “A” a la “Z” te equivocas, volver a empezar hasta lograr realizar el ejercicio sin errores.

BENEFICIOS: Logra la integración entre el consciente y el inconsciente; permite una múltiple atención ente el movimiento, la visión y la audición; favorece el que, a través del ritmo, la persona se concentre; ayuda a mantener un estado de alerta en el cerebro; integra ambos hemisferios cerebrales y se prepara el sistema nervioso para cualquier eventualidad.

• Gateo Cruzado

PASOS:

1. Los movimientos del “gateo cruzado” deben efectuarse como en cámara lenta
2. En posición de firme toca con el codo derecho la rodilla izquierda
3. Regresa a la postura inicial
4. Con el codo izquierdo toca la rodilla derecha
5. Regresa a la postura inicial.

BENEFICIOS: Ambos hemisferios cerebrales se activan y comunican, facilita el balance de la activación nerviosa, se formas más redes nerviosas, prepara el cerebro para un mayor nivel de razonamiento, es excelente para activar el funcionamiento mente/cuerpo antes de llevar a cabo actividades físicas como el deporte o bailar.

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