La hormona de la felicidad

La hormona de la felicidad lleva como nombre serotonina, esta es una sustancia química que se produce en nuestro cuerpo de forma natural tanto en el cerebro como en los intestinos. Nuestro organismo alberga estas sustancias  que  están  relacionadas  con  la  felicidad  y  nuestro  cerebro  es  capaz  de  producirlas.

La  serotonina es esencial en  la  regulación  del  estado  de  ánimo  y  las  emociones, debido a que esta es  capaz  de originar las  reacciones   químicas  que se necesitan  para  ampliar  nuestros  niveles  de  bienestar.

Esta hormona aparte de su función  en  la  regulación  emocional   y  su  relación  con  la  felicidad, dispone de otras  funciones  tales como  la  regulación  del  sueño,  de  la  función  intestinal, de  la  temperatura  corporal,  del  apetito,  de  la  función  sexual   y   de    la   coagulación.

Para    aprovechar    todos  los   beneficios  psicológicos de la serotonina, la   clave   es   aumentar los niveles de serotonina  de  forma  natural. Por eso debemos de tomar en cuenta:

- Realizar  actividad  física  regularmente.

- Practicar  ejercicios  de  respiración  y  relajación  para  controlar  el  estrés.

- Se  indica  la  realización  de   actividades   al  aire  libre.

- Es  importante  consumir   alimentos  ricos  en  este  aminoácido.

El Dr. Andrew Steptoe, del University College de Londres, explica que “los estados de ánimo no son sólo una cuestión genética, sino que en ello influyen las relaciones sociales y los logros de la vida”

Hoy en día, existen 4 químicos naturales que son producidos por nuestro propio organismo y a estos se les suelen definir como el “Cuarteto de la Felicidad” y están conformados por:

1. Endorfinas: las endorfinas fueron descubiertas hace 40 años, estas son catalogadas como la morfina del cuerpo, ya que también sirve como analgésico natural.

2. Serotonina: Se considera un importante químico para el cuerpo humano y se dice que de alguna manera tiene un vínculo con la depresión, ya que mientras la serotonina fluye cuando te sientes importante, las respuestas químicas a su ausencia pueden ser el sentimiento de soledad e incluso la misma depresión.

3. Dopamina: Está denominada como la responsable de los sentimientos como el amor y la lujuria.

4. Oxitocina: es aquella que está relacionada con los sentimientos maternales y los apegos emocionales.

Según un estudio publicado en 2011 por la obstetra y ginecóloga india Navneet Magon, "la vinculación social es esencial para la supervivencia de las especies (humanas y algunas animales), ya que favorece la reproducción, la protección contra los depredadores y los cambios ambientales, e impulsa el desarrollo cerebral".

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