Psicología positiva Actividad 4: Mi brújula de salud

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Universidad Tecmilenio Campus Cancún

Nombre: Pedro Edmundo Rangel Rubio

Matricula: 2924655

Materia: Psicología positiva

Actividad 4: Mi brújula de salud

1. Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las cuatro áreas.

2. El cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar para realizarlo son los siguientes:

o        Dormir: de 7 a 8 horas (en la noche)

o        Comer: comida nutritiva 2 veces al día

o        Hacer ejercicio: de 30 minutos a una hora diaria[pic 2]

3. Analiza tus niveles en las cuatro áreas.

Dormir: actualmente no tengo un nivel de sueño óptimo para poder desempeñar mi día a día ya que por motivos laborales y más por estas temporadas los horarios libres que llegase a tener los utilizo generalmente para realizar pendientes (ir de compras, bancos, pendientes del hogar, etc.). Sin embargo, sigo en búsqueda de alguna estrategia para poder organizar y optimizar mis horarios.

Alimentación: En este punto no lo considero bajo, ya que en mi trabajo tengo la posibilidad y prestación de la alimentación (1 a 2 comidas por turno) gracias a esto puedo mantener una alimentación basta. Sin embargo, no es la más saludable.

Ejercicio: En mi trabajo estoy en constante movimiento (llegando mi marcador de pasos y km de Smartphone a un promedio de 15 km diarios de ruta), por lo que considero que estoy en una condición física aceptable.

Estado de ánimo: en este punto considero que no es el mejor. Debo mantener una apariencia en mi día a día de buen humor y vigorizante, más por el decadente tiempo para mi persona y por la falta de sueño considero que no es mi mejor momento. Aun así, sigo buscando la estrategia para optimizar mis tiempos y mejorar en este punto también como en los anteriores

4. Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente:

o        Metas para cada una de las áreas

o        Tiempos

o        Medición de logros

Registrar en una bitácora cada una de las actividades que llevo a lo largo de un mes con sus respectivos tiempos con el afán de llegar a buscar la mejor estrategia para optimizar mis tiempos y poder lograr una mejor actividad física (no solo la que realizo en el trabajo), un mejor desempeño en mi día a día, mejor nivel de sueño, poder prepararme una alimentación más balanceada, así como tener un poco de tiempo de dispersión en el cual me pueda dedicar a algún pasatiempo o hobbies. Logrando lo anterior alcanzar un mejor estado de ánimo.

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