Técnicas para prevención del estrés

1.Idea principal: Técnicas para prevención del estrés

1.1. Idea secundaria: Generales

1.1.1. Idea terciaria:

Preservar un buen estado físico.

Llevar una dieta balanceada.

1.2. Idea secundaria: Cognitivas

1.2.1 Idea terciaria:

Sustitución de interpretaciones inadecuadas.

Modificación de pensamiento

1.3. Idea secundaria: Fisiológicos

1.3.1 Idea terciaria:

Técnicas de relajación física

Técnicas de control de respiración

1.4 Idea secundaria: Conductuales

1.4.1 Idea terciaria:

Desarrollo de autoestima

Conductas asertivas para logros personales

Párrafo de introducción

La persona, en diversos espacios de su historia, se ve sometido a diversas presiones que le producen estrés. Estas presiones se generan en situaciones específicas en las que la persona pasa por distintas dificultades. De esta manera, el estrés es un problema que puede afectar mucho a la persona. A continuación, se presentarán diversas técnicas para prevenir el estrés.

Párrafo de desarrollo con cita de paráfrasis

Existen 4 tipos de técnicas para prevención. En primer lugar, tenemos las generales que poseen como objetivo, incrementar una serie de recursos personales, para hacer frente al estrés. En segundo lugar, tenemos las cognitivas, nos ayuda a modificar las evaluaciones erróneas o negativas. En tercer lugar, tenemos las fisiológicas, buscan la modificación de las respuestas fisiológicas y/o la disminución de los niveles producidos por el estrés. Y por cuarto y último lugar, tenemos las conductuales que son necesarias para mejor las conductas adaptativas, para saber solucionar problemas. (Daza, 1999)

Párrafo de cierre

En conclusión, se han expuesto técnicas para la prevención del estrés. Desde trabajar en el desarrollo personal y el estado anímico, hasta cambiar pensamientos para tener otra forma de afrontar los problemas. Estas ayudan a que las personas puedan desarrollar hábitos y costumbres para combatir el estrés.

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