Taller “Cuido mi salud mental y escolar”

Localidad: Escárcega

Municipio: Campeche

Lugar: Cobacam plantel 03

Objetivo: Mejorar el proceso de resolución de actividades, disminuyendo el impacto emocional, mental y físico que la sobrecarga escolar provoca.

Objetivo específico: Buscar alternativas de mejora, creando un ambiente agradable y de confianza donde pueden expresar sus emociones.

Impartido por:

Rosario Dalay Trejo Cruz

        Participantes: Enfocado a la comunidad estudiantil del Cobacam plantel 03

Duración de la sesión: 120 min.

TEMA

OBJETIVO

ACTIVIDAD

DURACIÓN

MATERIAL

Registro de participantes

Tener un control de los participantes que asistieron

Los participantes se registrarán en una lista de asistencia y la firmarán

5 min.

Lista de asistencia, bolígrafo

Presentación alumnos y organizador

Generar confianza grupal

Dinámica de los nombres.

Disposición en círculo del grupo (sentados). Inicia

lanzando la pelota, el participante dice su nombre y el de la persona a la que lanzó la pelota hasta terminar con el último participante.

10 min.

Pelota

Bienvenida

Dar apertura al taller y los alumnos pongan su atención en el taller

El organizador dará la bienvenida a los participantes y dará a conocer que se ha dado inicio al taller

5 min.

Presentación, proyector

Tarea antiestrés

Los alumnos sientan una manera de poder realizar sus actividades escolares de una mejor forma

Se les propocionará una tarea a cada quien que deberán ejecutar en ese momento, de igual forma, se les facilitará una pelota antiestrés que deberan aprestar al momento de la realización de dicha actividad.

20 min.

Hoja, lapiz, pelota antiestrés

Habilidades de autoobservación

Identificar y nombrar los sentimientos,

emociones, los síntomas físicos y reconocer los

pensamientos intrusivos que tuvieron al momento de realizar la actividad anterior

Verdad microscópica. El grupo sentado en forma de círculo. Consiste en poner atención y enfocarse en

cómo se siente el individuo tanto físicamente, emocionalmente y mentalmente. Despues de la observación lo anotarán en una hoja

10 min.

Hoja, guía, manual de las actividades

Tranquilidad

Alternativa de mejora en su concentración, relajación al momento de realizar un trabajo estresante.

Cada alumno, realizará una actividad de su guía en el lugar que ellos decidan, en el patio, en el comedor, etc… donde podrán hacer lo que ellos quieran mientras realizan dicha actividad (deben estar solos)

20 min.

Guía, manual de actividades, espacio escolar

Escribo mis emociones

Cada alumno identifica las emociones predominantes que presenta en ese momento

En una hoja, cada alumno escribirá qué emociones predominan en él y por qué las está sintiendo, qué le causa dicha emoción y cómo puede disminuirlo

20 min.

Hoja, lapiz

Relajo mi mente y cuerpo

Busca liberar estrés ante actividades

Se le pide al alumnado cerrar los ojos y acompasar la respiración con los estiramientos que vamos a realizar mientras pensamos en la naturaleza. No se trata de hacer cuantos más estiramientos mejor, sino de hacerlos con calma, escuchando al cuerpo, deteniéndose en cada movimiento y notando lo bien que sienta liberar el estrés

15 min.

Espacio agradable, música

Conclusión

Conocer las ideas y aportaciones de los participantes y buscar alternativas para mejorar esta problemática.

En plenaria, los participantes comparten sus experiencias, cómo se sintieron y qué cambios realizarían para mejorar la tensión al momento de realizar actividades.

10 min.

Preguntas generadoras.

Cierre

Cerrar el taller de manera motivacional

El organizador agradece la participación del alumnado y da un mensaje de motivación a los estudiantes.

5 min.

Proyector, micrófono