Detectando Pensamientos Irracionales
Enviado por Noelia Vil • 18 de Mayo de 2023 • Resumen • 359 Palabras (2 Páginas) • 41 Visitas
Otros SESGOS O ERRORES del pensamiento:
1. Saltar a las conclusiones. Sacar una conclusión sin ninguna evidencia que la
apoye o cuando la evidencia incluso es contraria.
o “El jefe no me ha saludado en la cafetería, luego seguro que me va a
despedir” (cuando nada más, hace pensar eso).
2. Filtrado. Fijarse exclusivamente en un aspecto o detalle negativo y pasar por alto
todo lo positivo de la situación.
o “El jefe me ha dicho que el informe que yo he hecho esta muy bien y que le
ha encantado, pero que corrija el tamaño de la letra, luego seguro que no le
ha gustado nada el informe”.
3. Sobregeneralización. Sacar una conclusión general a partir de un hecho aislado y
aplicarla a todo. Se detecta a partir de palabras como “todo, nada, siempre, nunca,
nadie, todos”, etc.
o Mi mujer me ha dejado. “Nadie me quiere”.
o Un amigo me defrauda. “No se puede confiar en nadie”.
o Cometo un pequeño error. “Todo me sale siempre mal”.
4. Polarización o pensamiento “Blanco o Negro”. Pensar en términos de “bueno o
malo”, “blanco o negro”; sin que haya posibilidad de términos medios.
o “O estás conmigo o estás contra mí”.
o “Si mi mujer no quiere estar conmigo todo el tiempo, es que no me quiere en
absoluto”.
o “O este conflicto laboral se soluciona del todo y para siempre, o mejor que
deje este trabajo”.
5. Magnificación y Minimización. Subestimar y sobreestimar la importancia o el
peso de un hecho.
o Minimización: “Se acaba de morir mi hijo, pero en fin, así es la vida”.
o Magnificación: Mi hijo me contesta mal un día y pienso: “soy un padre
horrible: no he sabido educarle.”
6. Debeísmo. Concentrarse en lo que uno piensa que "debería" ser, en lugar ver las
cosas como son. Es decir, aplicar reglas morales rígidas sin importar el contexto.
o “Yo debería superar esto ya”.
o “Mi marido debería entenderme”.
o “El sistema judicial debería resolver esto”.
7. Anticipación catastrofista. Anticipar un desastre o una catástrofe. Es decir, dar
por hecho que va a ocurrir el peor resultado posible. Ejemplo: Tras ver fumar un
cigarro a un hijo, pensar: “Seguro que mi hijo se mete en las drogas y fallece
joven”.
o A veces suele empezar con un “¿Y si…?”. Ejemplo: “¿Y si este dolor
significa que no voy a poder andar?”
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