Diseño De Plan De Vida

DIETA

Recuerden que nadie podrá decirles exactamente qué deben comer, pues nadie está constantemente con ustedes como para conocer sus registros y necesidades. Siempre un plan alimentario desde ser una sugerencia flexible e individual, no una dieta impresa en una hoja, igual para todos.

Desayuno

* 2 rodajas de pan con queso untable con menos de 10% de grasa total y mermelada o una medialuna o croissant.

* Café con leche descremada.

Almuerzo

* 1 plato de fideos al dente o ñoquis con salsa fileto o pesto y 1 cucharada sopera de queso parmesano.

* Brócoli y espinaca salteada con aceite de oliva y ajo.

* 1 fruta o yogur descremado.

Merienda

* 1 sándwich de pan árabe tostado con queso mozzarella magro, tomate, albahaca y aceitunas fileteadas.

* Infusión con leche descremada y edulcorante.

Cena

* 1 bistec de carne vacuna o 1 filet de pescado.

* 1 papa cocida con cáscara.

* Ensalada mixta de vegetales con 1 cucharada (postre) de aceite.

* 1 barrita de chocolate amargo o 125 gramos de helado.

Lo importante de llevar una buena alimentación no es una dieta, los seres humanos tienen la capacidad de saber que es bueno para el cuerpo, y que es lo que lo va a dañar, algunas veces ya sea por el trabajo, o por los tiempos que se manejan nos alimentamos de comida rápida, o simplemente a lo fácil comer en la calle, necesitamos tener conciencia de lo que estamos haciendo con nuestro cuerpo, no creo que por comer una rebanada de pizza, un taco, o una golosina nos suba de peso o dañe nuestro cuerpo, más que nada es la constancia en el que se comen los alimentos chatarra, o con exceso de grasa, por eso debemos de tratar de comer lo más sano que se pueda todos los días y así se pondrá distancia a la obesidad o sobrepeso.

De alguna manera necesitamos aprender alimentarnos, tener un buen habito alimenticio nos seria de mucha ayuda en la vida diaria.

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