Ejemplo de rubrica de emociones

RÚBRICA DE EMOCIONES

evaluado

Grado de sensación 1 2 3 4 5

nada Mucho

Instrucciones:

Instrucciones: de acuerdo a la rúbrica de arriba, evalúa a la persona que seleccionaste conforme a las acciones que realiza durante una actividad física, no importa que vaya cambiando (si no realiza la misma actividad que el día anterior)

MIEDO Situación que produjo la emoción Grado de sensación Acción de ejecución Situación después de la acción Grado de sensación

Ejemplo: Siento miedo porque mañana voy a tener examen 3 Correr 20min a ritmo rápido Me siento más tranquilo y cansado 2

Siento miedo porque en 1 semana empiezan los exámenes finales 4 Nadar a ¾ de velocidad, durante ½ hra. Me siento más tranquilo y cansado 1

Siento miedo porque no compre el material que me encargaron para la clase de mañana a las 7am. 3 Correr a un 80% de velocidad, durante 15 mnts. Me siento más tranquilo y cansado 1

Siento miedo porque me dejaron mucha tarea para el fin de semana y no me va alcanzar el tiempo para hacerla. 4 Hacer 5 rounds con costal al 100%, con intervalos de descanso de 30m seg. Me siento más tranquilo y cansado 2

Siento miedo porque me lastime la columna por una mala caída y tal vez no me dejen volar en 2 meses. 5 Calentar y hacer 10 arrancones al 100%, con intervalo de 30 seg. Entre cada uno Me siento más tranquilo y cansado 2

Evaluado

Grado de sensación 1 2 3 4 5

nada Mucho

Instrucciones:

Instrucciones: de acuerdo a la rúbrica de arriba, evalúa a la persona que seleccionaste conforme a las acciones que realiza durante una actividad física, no importa que vaya cambiando (si no realiza la misma actividad que el día anterior)

IRA Situación que produjo la emoción Grado de sensación Acción de ejecución Situación después de la acción Grado de sensación

Ejemplo: Siento ira porque me regaño mi jefe 5 Correr 10 veces 50 mts Me siento más relajado 2

Siento ira porque el tiempo que nos dan para estudiar es poco 5 Nadar 4 veces 100 mts, a máxima velocidad, con descanso de 1minuto, por c/100m. Me siento más relajado 2

Siento ira porque extravié el dinero con que compraría mi material para la clase 4 Correr 800 mts. al 100% Me siento más relajado 2

Siento ira porque tengo mucha tarea y no podre ir de fiesta con mis amigos. 4 Después de calentar hacer 3 series de 10 con sentadilla completa y otras tantas de pecho e igual con bíceps, al máximo peso posible. Me siento más relajado 2

Siento ira porque voy a perder mucho tiempo en recuperarme físicamente. 5 Nadar con puros brazos, sin lastimar la columna, 400 mts, al 80% de velocidad. Me siento más relajado 22

Evaluado

Grado de sensación 1 2 3 4 5

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