Escala De Estres De La Vida Profesional

ESCALA DEL ESTRÉS DE LA

VIDA PROFESIONAL

L. Dos personas que lo conocen bien están hablando de usted. ¿Cuál de las

siguientes afirmaciones es más probable que usen?

a\ "X es muy positivo(a) Nada parece molestarlo{la) demasiado".

b. "X es una gran persona, pero debe tener coidado ton lo q\ie le dices,

a veces".

c. Algo parece estar siempre mal en la vida de X".

d. Encuentro a X muy malhumorado y voluble".

e. "¡Cuanto wenos veo a X es mejor!".

2. ¿Cuáles de las siguientes caTactetísticas, son. comunes en su vida?

íjp Siente que rara vez puede hacer algo bien

»._ . Sensaciones de estar acosado, atrapado o acorralado

»•" Indigestión

». Falta de apetito •

» Dificultad para dormirse en la noche

'*• Maques de vareo o palpitaciones

>• Sudor sin ejercicio ni temperatura ambiental elevada

» Pánico cuando está en una multitud o en espacios cerrados

»•" Cansancio y falta de energía

> Desesperación ("¿de qué sirve cualquier cosa?")

*• Debilidad o sensaciones de náuseas sin ninguna causa física

* Irritación extrema por cosas pequeñas

*•' Incapacidad para relajarse por las tardes

* Despierta regularmente por la noche o temprano por ia mañana

* Dificultad para tomar decisiones

* Incapacidad para dejar úe pensar en problemas o en ios

acontecimientos cotidianos.

* " Ganas de llorar

>• Conviccióij de que ús\«4 sis^iemente es un incompetente -

* Falta de entusiasmo, aún par» las actividades relacionadas con los

propios intereses

»' Renuencia a conocer nuevas personas e intentar nuevas experiencias

>• Incapacidad para decir ''no" cuando sé le pide, hacer algo

» Tener más responsabilidad de la que puede controlar.

3. ¿Es usted más o menos optimista de lo que solía ser \o contiiti* cftsi

igual?

4. Disfruta viendo los deportes?

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5. Puede levantarse tarde los fines de semana, si lo desea, sin sentirse

culpable? .

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• ' '' .xl v ' "' • 6. Dentro de límites personales y profesionales razonables, ¿Puede decir lo

que piensa a: a) su jefe,(o) sus colegas y:ci jlós integrantes dé su

familia? » '•- -^

7. Por lo general ¿Quién parece ser el responsable tte icwfoí decisiones

importantes en su vida:

a) usted mismo, b) alguien más?

8. Cuando es criticado por sus superiores en el trabajo, por lo regular se

siente;

a^ uroy eTííaóattó, b) rooderadamente enfadado, o

c) ligeramente enfadado.

9. ¿Terwivia el día desabores sintiéndose satisfecho con lo que ha logrado

a) con frecuencia/b),)algunas veces o c) sólo ocasionalmente?.

10. ¿La mayor parte del tiempo siente que tiene conflictos no resueHos con

sus colegas?

13. ¿La cant idad de trajia jo que tiene excede la cantidad áe tiempo üisponibU;

a) habí tualmeme.fb)) algunas veces o cj sólo muy ocasionalmente.

'

12. ¿Tiene uña idea clara de lo que se espeja í>ibSeai<c>iy&Awwrt.«. d/e. usted:

a) la mayoría de las veces, b) algunas veces o c) CAS i nunca?

13. Diría qué generalmente ti«ve tiempo suficiente para dedicarlo a usted

"".m ism'o? ' • '

14. si desea óiscatiT SMS t»*<& tema* coa alguien, ¿encuentra por lo regular un

oído comprensivo?.• . .

15. ¿Está ttsted Tazonablemente eneaminado hacia el logro de sus principales

objetivos en la vida?

l$. ¿Se «búcre en el trabajo: a)con frccuencí a, rb)) algunas veces o c) muy

ráraa^ente? '.'•'.-. \-S

11. Espera j^n ansias ir al trabajo: á) la mayoría de los días, b) algunos

días 4fc) casi nunca?

18. ¿Siente qué es valorado adecuadamente por sus capacidades y su compromiso

'"en" el tr'a'b ajo?' . 19. Se sierite adecuadamente recompensado (en términos d« posición y ascenso)

.'p or sus capacidades y compromisos en el "trabajo?. ' . . . . .

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