Ficha De Deberes De Relaciones Sociales

FICHA DE DEBERES DE RELACIONES SOCIALES Nº 1

Objetivos y prioridades de las situaciones interpersonales: Usa esta ficha

para determinar los objetivos y prioridades en cualquier situación en la que se dé un

problema como los que siguen: 1) no se respetan tus derechos y deseos, 2) quieres

que alguien haga, cambie o te dé algo, 3) quieres o necesitas decir “no” o resistir la

presión de hacer algo, 4) quieres que tu opinión o punto de vista se tenga en cuenta,

5) tienes un conflicto con otra persona. Observa y describe situaciones reales que te

ocurran, tan pronto como sea posible para no olvidar detalles (escribe en esta ficha los

detalles de las mismas). Si necesitas más espacio, escribe en el reverso de la página.

HECHO DESENCADENANTE de mi problema: ¿Quién hizo qué a quién? ¿Qué condujo a

ello? ¿Qué es lo que constituye un problema para mí?

Mis DESEOS ( CORRE) en esta situación:

OBJETIVOS:¿Qué resultados específicos quiero? ¿Qué cambios deseo que haga tal

persona?

RELACION: ¿Qué deseo que la otra persona sienta acerca de mí después de la

interacción?

RESPETO PERSONAL: ¿Cómo me quiero sentir después de la interacción?

Mis PRIORIDADES en esta situación. Puntúa las prioridades de la siguiente manera: 1 (lo

más importante), 2 (lo segundo más importante) o 3 (lo menos importante).

OBJETIVOS ________ RELACIÓN ________ RESPETO PERSONAL_________

¿Existen CONFLICTOS EN LAS PRIORIDADES que me impiden ser eficiente en esta

situación?

FICHA DE DEBERES DE RELACIONES SOCIALES Nº 2

Observa y describe situaciones interpersonales

Rellena esta ficha después de una situación que genera un problema del tipo: 1) no se

respetan tus derechos y deseos, 2) quieres que alguien haga, cambie o te dé algo, 3) quieres

o necesitas decir “no” o resistir la presión de hacer algo, 4) quieres que tu opinión o punto de

vista se tenga en cuenta, 5) tienes un conflicto con otra persona. Observa y describe

situaciones reales que te ocurran, tan pronto como sea posible para no olvidar detalles

(escribe en esta ficha los detalles de las mismas). Si necesitas más espacio, escribe en el

reverso de la página.

HECHO DESENCADENANTE de mi problema: ¿Quién hizo qué a quién? ¿Qué condujo a

ello?

Lo que DIJE o HICE en esta situación (ser ESPECÍFICO). Puntuar la INTENSIDAD de la

respuesta (véase la página siguiente).

INTENSIDAD-PUNTUACIÓN (0-6):

FACTORES QUE REDUCEN MI EFECTIVIDAD en esta situación:

FALTA DE HABILIDAD (¿Qué es lo que no sé hacer o decir?):

PENSAMIENTOS DE PREOCUPACIÓN:

EMOCIONES QUE INTERFIEREN:

INDECISIÓN (o conflicto entre los objetivos) a la hora de ponerme en marcha:

OBJETIVOS: ¿Qué resultados deseo obtener? ¿Qué cambios quiero que la

otra persona lleve a cabo?

RELACIÓN: ¿Cómo quiero que la otra persona se sienta después de la

interacción?

RESPETO PERSONAL: ¿Cómo quiero sentirme después de la interacción?

¿CONFLICTO O INDECISIÓN?

FACTORES DEL ENTORNO que me impiden avanzar.

¿PIDES? ¿TE NIEGAS A HACER ALGO QUE TE

PIDEN?

(Si concluyes con más SÍES que NOES, PIDE) (Si concluyes con más NOES que SÍES,

NIEGA LA PETICIÓN

SI NO ¿Puede la persona darme lo que

quiero?

Capacidad ¿Tengo lo que la otra persona

desea?

SI NO

SI NO ¿Es un buen momento para pedir? Oportunidad ¿Es un mal momento para decir

que “no”?

SI NO

SI NO ¿Estoy preparado? Deberes ¿Es clara la petición? SI NO

SI NO ¿Lo que hace esa persona es asunto

mío?

Autoridad ¿Esa persona tiene autoridad

sobre mí?

SI NO

SI NO ¿Tengo derecho a lo que estoy

pidiendo?

Derecho ¿Decir que “no” viola los

derechos de la persona?

SI NO

SI NO ¿Esta petición se ajusta a la relación

que tenemos?

Relaciones ¿Es apropiada la petición? SI NO

SI NO ¿Estoy pidiendo menos de lo que

doy?

Reciprocidad ¿Esta persona me ha hecho

muchos favores?¿Le debo

mucho?

SI NO

SI NO ¿Es importante pedir como objetivo a

largo plazo?

Objetivos ¿La petición no interfiere en un

objetivo a largo plazo?

SI NO

SI NO ¿Estoy siendo competente? Respeto ¿La mente sabia dice “sí”? SI NO

______ SUMA de respuestas AFIRMATIVAS SUMA de respuestas NEGATIVAS _____

ALTA INTENSIDAD: INTENTAR CAMBIAR LA SITUACIÓN

Pedir firmemente, insistir 6 Rechazar firmemente, no dar el brazo a torcer

Pedir firmemente,

...