La ansiedad y su función

Centro de Actualización del Magisterio Veracruz

Curso: “Atención plena Mindfulness”

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• Tema 1: La ansiedad y su función.
• Actividad: 1er. ejercicio de Mindfulness
• Facilitadora: Maestra Flora Lilia Barrios Martínez.
• Alumna: Perla Yatziri Ramírez Medina.
• Lugar y fecha: CDMX, 07 de marzo del 2022.

1. ¿Qué aprendí sobre mindfulness?

Mindfulness =Conciencia en inglés o también denominada “atención plena” es una técnica de meditación basada en la medicina o psicología de occidente. Esta técnica está basada en prestar atención de manera consciente al PRESENTE. Es decir, a las experiencias que surgen en el ahora.

También puede entenderse como una tendencia a ser conscientes de las propias experiencias internas en un contexto de aceptación de esas experiencias sin juzgarlas.

La meditación puede ayudar a reducir los niveles de estrés, reducir el dolor, controlar la ansiedad y mejorar la concentración. Se ha demostrado que mejora también las relaciones, aumenta la creatividad, e incluso mejora y prolonga la calidad de vida.

Se necesitan de 3 elementos para practicas esta técnica:

1. Sentarse en algún sitio.
2. Cerrar los ojos.
3. Concentrarse en nuestra respiración, un sonido o una palabra.

Esta técnica al igual que muchas otras practicas requiere de tiempo y constancia, pues a través de la practica notaremos mayor dominio de la misma, y por ende, mayores beneficios.

1. ¿Cómo me sentí al realizar las actividades de hoy?

Me fue muy grato tomarme un tiempo para mí. Me sentí relajada y en paz, además experimenté una sensación de plenitud al ser realmente consciente de mi respiración. Es increíble como algo que hacemos de manera natural, si le ponemos atención resulta ser tan reconfortante.

1. ¿Me será de utilidad?

Si, completamente. La verdad es que tengo problemas de ansiedad, algunas ocasiones en niveles bajos, pero otras donde siento que voy a explotar. He acudido con profesionales de la salud mental, he recibido tratamiento oral y también psicológico, pero a veces no puedo controlarlo. Espero que esta técnica, me ayude, tengo tiempo buscando por internet algo que pueda implementar sola, desde mi casa y creo que esta técnica tiene todo para poder ponerla en práctica. Además, como lo describí en la pregunta 2, me sentí muy bien al realizarla.

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