MI META Actividades, Procesos y Planeación

UNIVERSIDAD IBEROAMERICANA PUEBLA

FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS, ADMINISTRATIVAS Y CONTABLES

ADMINISTRACIÓN DE EMPRESAS

COACHING

MI META

Actividades, Procesos y Planeación

JOSE IVAN ACEVEDO LEON

3102615

PUEBLA, ESTADO DE PUEBLA

2020

UNIVERSIDAD IBEROAMERICANA PUEBLA

FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS, ADMINISTRATIVAS Y CONTABLES

ADMINISTRACIÓN DE EMPRESAS

COACHING

MI META

Actividades, Procesos y Planeación

DOCENTE

José Agustín Ortega y Garibay

PUEBLA, ESTADO DE PUEBLA

2020

Tabla de contenido

Smart        2

Tablas de Metas y Niveles        3

Tabla de las metas        3

Tabla de niveles de desafío y habilidad        5

Rueda de la Vida (Diagnóstico inicial)        6

Tabla de Objetivos        11

Smart

•S ESPECIFICO:

• ¿Qué quiere lograr el coachée? Se debe iniciar con un verbo en infinitivo.

•M MEDIBLE:

¿Cuánto? / (Ponerlo en unidad de medida, que sea cuantificable).

•A ORIENTADO A LA ACCIÓN:

¿Para qué quiero lograrlo? ¿A través de qué quiero lograrlo?

•R REALISTA:

• ¿Es una meta desafiante? ¿Es una meta retadora?

•T BASADA EN EL TIEMPO:

• ¿Cuándo? ¿Para cuándo? ¿Desde cuándo?

Mi Meta: Correr 8 km diarios, entrenando 5 veces a la semana, adicionalmente mantener una buena alimentación con el fin de mejorar la resistencia y rendimiento físico en el futbol, para inicios del mes de mayo.

Tablas de Metas y Niveles

Tabla de las metas

Conservar la motivación y la disciplina mediante el ejercicio físico es una de las mejores fuentes de dopamina y de las más inmediatas. A nivel fisiológico las necesidades mismas de la actividad física provocan un incremento en sus niveles, pero también existe un efecto de recompensa al obtener una sensación de bienestar por esta razón necesito eliminar la pereza y procrastinación porque esto genera una deficiencia de dopamina, puedo sentirme angustiado, desmotivado, aburrido o deprimido y no generar malos hábitos. Para un deportista es necesario aumentar su resistencia física porque este tipo de entrenamiento conseguirá que cuando juegue un partido de futbol, pueda aguantar más tiempo, la fatiga tarde en llegar y además sean más ‘eficiente. de igual manera me ayuda a evitar las lesiones y las distracciones manteniéndome ejercitado y buscando una mejor versión de mí, con el que me sienta a gusto, por lo que encontrar mi personalidad go getter es importante para generar la motivación y la fuerza necesario para alcanzar el objetivo detrás de la meta-

Tabla de niveles de desafío y habilidad

[pic 1]

Me encuentro en un punto de control ya que mi nivel de desafío y nivel de habilidad percibido están en un 70% porque a mi percepción estoy en un estado optimo de experiencia en equipos infantiles y juveniles con más de 13 horas de entrenamiento diario por lo que implica una total absorción en el deporte, y puedo crear un estado óptimo de concentración, facilitándome un rendimiento o habilidad optima. La meta considero enriquecedora en todos mis aspectos de la vida, siento que tengo las ganas para hacerlo y el control necesario del proceso para lograr mi objetivo, mantener esa personalidad go getter manteniendo una programación neurolingüística, persistiendo, entender que hay una meta o un propósito que alcanzar.  

Rueda de la Vida (Diagnóstico inicial) [pic 2]

Fecha de formulación del plan: 23/Enero/2020

Nombre del coachée: Jose Ivan Acevedo León

Nombre del coach: José Agustín Ortega y Garibay

[pic 3]

PUNTO DE IMPACTO

Aspecto para trabajar/ Declaración de la meta: Disciplina/ Correr 8 km diarios, entrenando 5 veces a la semana, adicionalmente mantener una buena alimentación con el fin de mejorar la resistencia y rendimiento físico en el futbol, para inicios del mes de mayo.

1.- ¿Cuál es la situación actual?: En mis 20 años de vida, he sido una persona, activa, entregada al deporte, amo de una manera desenfrenada al futbol, mi situación actual es de un buen deportista que tiene que mejorar su resistencia física, entreno 3 veces a la semana, actualmente con el equipo de la universidad Iberoamericana de Puebla.

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