Método De La Autoobservación: La Moviola (Posracionalismo De Vittorio Guidano)

Método de la Autoobservación: La Moviola (Posracionalismo de Vittorio Guidano) / Por Roberto García Fuentealba

de Semillas de Plenitud, el El Sábado, 6 de octubre de 2012 a la(s) 16:31 •

por Roberto García

Esta es una técnica de autoobservación terapéutica comúnmente guiada por el terapeuta, pero a lo largo de mi ejecución como profesional pude notar que al dar instrucciones estructuradas, precisas y claras es bastante potente. Este ejercicio como método para ampliar la autoconsciencia de emociones, reconociendo más tonalidades, y así tener una sensación emocional más integral, y un mayor autoconocimiento, una desautomatización de ciertos elementos que estaban a la base del disconfort emocional y por ende una mejor regulación de estos, te ayudará entonces a tener una autopercepción en menor gradiente impactada de forma automática por lo que piensas que el otro piensa de ti, para poder establecer análisis de ti mismo con información de porque a la fecha has tendido a actuar de ciertas formas en ocasiones, como también información secreta sobre tu activación emocional, es un ejercicio que debe ser aplicado en escenas del pasado o del presente que tu consideres que están cargadas emocionalmente, de este modo puedes reintegrarlas, y así llegar a un nivel de autocontrol cada vez más autónomo, y menos dependiente del contexto en términos de activación, te garantizará entonces una competencia de elite para conseguir tus objetivos sin perturbaciones mayores.

El método está basado en reconstruir escenas que ya hayan sucedido, escenas que aunque no te has dado cuenta tienen varios aspectos repetitivos, prototípicos, e invariantes de como te has regulado automáticamente a la fecha, para poder dominar situaciones que nunca antes dominaste, al reconstruir estas escenas programas a tu mente para desautomatizarlas, para pasar a un nivel de dominio y regulación emocional más sano, autónomo, y eficiente.

Cuando deseamos hacer cambios debemos partir desde la auto observación, quien mas que nosotros podemos definir ciertamente donde estamos fallando, donde están nuestros bloqueos y las interferencias , nuestras deficiencias que son las que no nos deja llevar a cabo nuestros proyectos, y el no logro de nuestras metas, objetivos y no es culpa de terceros, es nuestra culpa aunque a veces si hay factores que influyen pero como seres pensante y racionales debemos reconocer cuando una situación o persona nos hace daño, pero los reales están internamente y cuantas personas son saboteadoras de ellas misma( eso sucede por record y memorias que guardamos en nuestros subconsciente) y que al menor estado de depresión, estrés, salen a flote.

Cuando deseamos hacer cambios debemos partir desde la auto observación, quien mas que nosotros podemos definir ciertamente donde estamos fallando, donde están nuestros bloqueos y las interferencias , nuestras deficiencias que son las que no nos deja llevar a cabo nuestros proyectos, y el no logro de nuestras metas, objetivos y no es culpa de terceros, es nuestra culpa aunque a veces si hay factores que influyen pero como seres pensante y racionales debemos reconocer cuando una situación o persona nos hace daño, pero los reales están internamente y cuantas personas son saboteadoras de ellas misma( eso sucede por record y memorias que guardamos en nuestros subconsciente) y que al menor estado de depresión, estrés, salen a flote.

Esquema del método:

Autoobservación paso a paso:

1.- Lo que percibo, esto es el análisis sensorial de que te había mencionado, que es lo que ves, lo que oyes, cuales son los estímulos sensoriales más importantes de esta escena, solo los estímulos no los contenidos, me fijaré más en la voz que en los contenidos, más en la mirada que en lo que yo creí, este paso requiere que hagas un listado de esto que sea responsable, y lo más minucioso que te puedas permitir, focaliza los estímulos principales que te hicieron sentir lo que sentiste, ya sea en la interacción con alguien más en tiempo real, o ya sea que te descompensaste emocionalmente al recordar algo asociado a una situación en tiempo real, recuerda que no importa si el estimulo o situación estimulante fue en el pasado, esto es como viajar en una película en que tu eres el director, y como director tu trabajo ahora es revisar estos detalles paso a paso. Harás una columna con ellos, una lista.

2.- Lo que atribuyo, ahora que tienes el listado de percepciones, elementos sensoriales, quiero que en cada percepción pongas en otra columna a la derecha a lo menos tres atribuciones que le das a cada uno de estos estímulos, es decir, si un tono de voz fuerte y agudo me pareció humillante, pondré que mi atribución de ese tono de voz que oí en esa escena fue para mi un signo de un trato humillante y despectivo por ejemplo.

3.- ¿Cómo me veo a mi mismo?, en este paso debes con la información de los puntos 1 y

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