Pornografia

Haz ejercicio

El hacer ejercicio ayuda de una forma impresionante a cualquier adicción, pero especialmente una adicción a la pornografía, pues ayuda con el estrés y todas aquellas emociones que ignoramos y luego lidiamos por medio de la adicción.

Adopta una ética de honestidad

La adicción sigue creciendo mientras se encuentren los secretos. Elige a una persona con la cual puedas ser totalmente honesto. Aunque sea difícil, vergonzoso o doloroso serlo cuando tengas que decir que eres adicto a ver este tipo de imágenes o videos.

Haz una lista de métodos de prevención

Haz una lista de cosas que puedes hacer cuando llegue la tentación de ver pornografía. La lista debe de tener al menos diez cosas que te ayudan y te hacen sentir bien. Si una no funciona, sigue a la otra. Lo que importa es hacer que la ansiedad disminuya.

Elimina cualquier método de acceso

Instala programas y nuevas contraseñas que solamente alguien más tenga, para computadoras y celulares, ya que son las formas más comunes de ver pornografía. Elimina cualquier cosa que te pueda llevar a verla ya sea en tu trabajo o en casa.

Pausa ante la ansiedad

Como cualquier otra adicción, la adicción a la pornografía se vuelve una forma de lidiar con emociones con las que no queremos lidiar. Es importante entender que éstas son simplemente emociones y que no importa qué tan fuertes sean, no harán que explotes. Cuando sientas tristeza, enojo, ansiedad o cualquier emoción que te provoque querer “huir” y ver pornografía, primero haz una pausa para respirar de manera profunda varias veces. Con el tiempo te darás cuenta que estas emociones pasan sin necesidad de que acudas a la pornografía. De esta manera aprendes a lidiar con ellas, en lugar de evadirlas.

Reencuentra tu lado religioso o espiritual

Si eres miembro de alguna fe, religión, o simplemente crees en Dios, acude a Él cuando te sea difícil lidiar con las tentaciones que tienes diariamente. Cualquier adicto encuentra solaz en saber que puede recibir ayuda de Alguien mucho mayor a él.

Todos estos consejos son buenos y aplicables a cualquiera que emprenda el recorrido a la recuperación. Con todo, el recurso más importante que tendrás será la perseverancia, pues esto tomará tiempo, caídas y mucho aprendizaje, pero al final todo esto vale la pena cuando recuperas tu capacidad de controlar tus impulsos, emociones, y decisiones.

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