Realizar un mapa conceptual que integre los conceptos más relevantes de los documentos: Guía didáctica 4 y el comportamiento grupal.

ACTIVIDAD 4

1. Realizar un mapa conceptual que integre los conceptos más relevantes de los documentos: Guía didáctica 4 y el comportamiento grupal

2. Realizar una síntesis del video-Documental sobre el estrés

Hoy en día el estrés es un tema del que se habla en todas partes del mundo, se dice que es causante de muchas enfermedades, pero en sí lo que nos afecta es la reacción que tenemos ante situaciones en la que actuamos bajo presión.

El aumento de los sentidos ante ciertas situaciones de peligro, es una reacción normal del cuerpo ante peligros que podemos sufrir, el cerebro nos manda una cadena de reacciones para asegurar nuestra supervivencia, se activa el sistema nervioso simpático, las glándulas adrenales inundan el cuerpo con adrenalina y esto hace que se inicie la una explosión a corto plazo de la energía que necesitamos para responder a la emergencia.

Existen varias respuesta ante el estrés, como por ejemplo, huida, parálisis o de lucha hay otra clase de respuestas que se derivan de las emociones. Hay un estrés normal que es productivo, el estrés crónico es causante de ansiedad, falta de sueño, dificultades en las relaciones, se pierde la perspectiva etc.

Ante situaciones de estrés no solamente se libera adrenalina, también se libera Cortisol como respuesta al estrés y que en un nivel alto tiene efectos negativos en nuestro cuerpo, diferentes tipos de hormonas del estrés liberadas en nuestro cuerpo, nos pueden afectar de muchas formas dependiendo del grado de estrés, (sistema inmune, riesgos cardiovasculares que provocan ataques al corazón, sistema gastrointestinal generando ulcera de estómago, o emocionalmente que puede llevar a la persona a la depresión), hay personas que pueden ser diagnosticadas incluso con Trastorno de Estrés Postraumático, éste suele ocurrir después de que la persona ha experimentado un trauma emocional que implica una amenaza de lesión o muerte (accidentes automovilísticos, violencia doméstica, desastres naturales, agresiones sexuales, terrorismo, guerra).

Muchas personas no reconocen que sus niveles de estrés están fuera de control hasta que algo dramático ocurre, hay muchos sintómas que se nos manifiestan para avisarnos que estamos sufriendo de estrés.

Para abordar los sintomás del estrés existen varias formas que pueden ayudar a combatirlo, por ejemplo buscar ayuda, hacer ejercicio, relajarse, respirar, comer sanamente, hacer una tarea a la vez, aprender a reconocer las señales del cuerpo que nos indican que estamos sufriendo de estrés, en otras palabras, hay que buscar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida.

POLITÉCNICO SUPERIOR DE COLOMBIA

FORMACIÓN CONTINUA DIPLOMADO EN PSICOLOGÍA

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