Trabajo de autocontrol
Enviado por merili11 • 13 de Abril de 2020 • Trabajo • 2.334 Palabras (10 Páginas) • 213 Visitas
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Práctica de Autocontrol
- Presentación del caso
En este trabajo me dispongo a realizar una práctica de autocontrol aplicada a mí misma, una mujer de 24 años de edad, que resido con mi familia. En primer lugar, diseñé las tablas de registro y la conducta problema en la que se basa el trabajo. El motivo principal de elegirme a mí misma es el poco control que tengo a la hora de comer, como sin control y con mucha ansiedad, desde hace varios años en épocas de estrés o situaciones académicas que generan ansiedad como sin control.
Esta conducta me relaja pero a la vez me genera dolor estomacal en numerosas ocasiones, al mismo tiempo me engorda y distorsiona mi cuerpo, y esto me genera malestar y una baja autoestima. Además, también puedo tener problemas de salud a medida que continúe con esta práctica.
A pesar de que la conducta problema tenga un efecto positivo de relajación y alivio en mi organismo, los efectos negativos son de mayor importancia y afectan consideradamente a mi salud por ello se intentara eliminar este comportamiento.
- Evaluación conductual del problema
- Análisis topográfico
En este apartado se va a realizar una descripción conductual del hábito problemático. Como se ha mencionado en el apartado anterior la conducta problema es comer sin control y con mucha ansiedad. Durante situaciones que generan ansiedad como época de exámenes o entrega de trabajos, el descontrol por la comida aumenta; el hecho de comer durante esta época me relaja y me permite hacer las cosas mejor. También cabe añadir que a diario si presento aburrimiento o se me ocurre algún tipo de alimento apetecible se me antoja y debo de comerlo para quedarme tranquila.
Una vez recogidos los datos de la conducta problema obtuve los siguientes aspectos fisiológicos, motores y cognitivos. A modo de síntomas fisiológicos, al no poder medirlos, al medir la conducta suelo observar un aumento de la tasa cardiaca, sudoración y palpitaciones. Además de sentir malestar, a menudo estomacal, tras pegarme los atracones de comida.
Respecto al sistema motor es importante añadir que soy incapaz de controlar mis impulsos y cuando siento esa ansiedad por comer no puedo estar quieta hasta conseguir el alimento que quiero.
Finalmente respecto al sistema subjetivo – cognitivo es el más destacado al presentar con diferencia al resto, tengo una frecuencia numerosa de cogniciones erróneas, pensamientos negativos, sentimiento de culpa y autoestima baja tras realizar la conducta. Asimismo, destaco que en numeras ocasiones tengo problemas para dormir ya que tengo mucho remordimiento de los atracones que me he pegado durando el día.
- Registro de línea base
A la hora de realizar el registro de la línea base he utilizado el método de auto-observación, un método directo. Entre las técnicas que existen para medir la observación se ha elegido la frecuencia de la conducta, con el objetivo de registrar cuantas veces al día realizo la conducta de comer sin control y entre horas. He elegido este método en primer lugar porque me parece el método más rápido y eficaz y porque las conductas son constantes y con una frecuencia elevada durante el día.
El registro de la línea base se realizó durante siete días. Se diseñaron dos tablas, la primera para apuntar las diferentes frecuencias a lo largo de los siete días y la segunda un poco más amplia en la que incluye la hora, lugar y las diferentes consecuencias que pueden generar la conducta. (Anexo 1).
El resultado de la línea base fue el siguiente:
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El auto-registro de la línea base, expuesto en el Anexo I, nos muestra unos datos que se caracterizan por ir variando dependiendo del día. El mínimo número de veces que como con ansiedad y sin control es 2 situado en el día 5. No obstante, el máximo número de veces que ocurre la acción es 4 situado en varios días (día 1, 2 ,4 y 6) durante la observación de la conducta.
Registro de secuencias
El auto-registro de secuencias llevado a cabo mediante la autoobservación y durante 7 días se expone en el Anexo 2. He añadido un día en concreto, debido a que todos los días la acción se manifestada de la misma manera. En este registro se muestra los diferentes lugares y las diferentes horas en la que ocurre la conducta problema.
- Análisis funcional
Con la información recogida he realizado el análisis funcional, con el fin de identificar las variables que controlan la conducta, y así establecer las relaciones entre dichas variables y la conducta.
Antecedentes |
| V. Organismo | Conducta | Consecuentes |
Externos | Internos |
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Que mis amigos o gente de alrededor me hablen sobre comida | Imaginar en algún tipo de comida que me apetezca y no parar hasta conseguirla. | Factor hereditario: mi tía presenta obesidad y descontrol por la comida. | Motor: escalofríos, incapaz de estar quieta, incapaz de controlar mis impulsos. | Comer sano, sin picar entre horas y adelgazar. (Ref +) |
Realizar tareas que requieren un alto rendimiento cognitivo o necesitar concentración para estudiar | Malestar estomacal al pegarme los atracones | La privación de muchos alimentos, al estar en varias ocasiones a dieta. | Fisiológico: aumento de tasa cardiaca, sudoración, dolor estomacal | Cada vez que como siento un gran alivio y tranquilidad (Ref +) |
El hecho de estar sin realizar ninguna tarea, me produce aburrimiento y ganas de comer. | Nerviosismo, el agobio, el estrés y la angustia | Efectos de los anticonceptivos que pueden generar más ansiedad y apetito. | Cognitivo: Pensamientos negativos e ideas negativas acerca de mi imagen corporal. |
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