Ambiente gráfico de access 2010

[pic 1]                                                                                                        [pic 2] 

Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria No. 5

Cultura física y salud 3
Etapa 1. Nutriología
Profesor: Jesús Gabriel Carrillo Méndez

Fecha: 18/08/2016      Sabinas Hidalgo Nuevo León

Competencias Genéricas:

3.- Elige y practica estilos de vida saludables.

Atributo:

3. 2. Toma decisiones a partir de la valoración de las consecuencias de distintos hábitos de consumo y conductas de riesgo

Competencia Disciplinar C.Exp:         
12.- Decide sobre el cuidado de su salud a partir del conocimiento de su  cuerpo, sus procesos vitales y el entorno al que pertenece.

Actividad Integradora

¿Qué beneficios aporta consumir una dieta adecuada?

Una dieta bien equilibrada proporciona las vitaminas, minerales y nutrientes para mantener el cuerpo y la mente fuerte y saludable. Comer bien también puede ayudar a prevenir una variedad de enfermedades y problemas de salud, así como ayudar a mantener un peso corporal saludable, el suministro de energía y la promoción de una sensación general de bienestar.

Identifica tres acciones para cambiar los hábitos relacionados con los alimentos y bebidas para obtener una alimentación saludable.

• Comer frutas y verduras
• Tomar agua
• Hacer ejercicio

¿Cuántas calorías necesito al día?

Es importante conocer nuestro peso, ya que, de ahí sabremos qué acciones debemos de tomar a la hora de hacer una dieta y para ello necesitamos saber que tantas calorías necesitamos por día. Para esta actividad les pedimos a dos de personas del equipo, que hicieran una dieta por una semana, pero para esto tuvimos que tomar en cuenta los siguientes factores:

1. Factor sexo
2. Factor edad
3. Factor actividad física

A continuación, se presentarán los datos y las dietas que hicieron los compañeros:

Nombre: César Daniel Jiménez Ovalle
Sexo: Masculino
Edad: 16
Peso: 100 kg.
Estatura: 1.83
IMC (Índice de masa corporal): 29.860

Estado nutricio: Sobrepeso
Complexión: Mediana
Peso ideal: 80.5 kg.

Las calorías que nuestro compañero César requiere son las siguientes:

1. Factor sexo
   Por ser hombre, se multiplica su peso que son 100 kg por 25 que da a 2500 calorías
2. Factor edad
   Por ser menor de 25 años, se le suman 300 calorías, y da a 2800 calorías
3. Factor actividad física
   Como tiene una vida con actividad física nula, se deja así el resultado en 2800 calorías

Ya que tenemos el resultado de las calorías que ocupa nuestro compañero al día, se le asignó una dieta como la que se muestra a continuación:

Dieta 1

...