Computadora

Posición correcta frente al computador

El cuerpo: la primera medida que debemos respetar para mantener una postura correcta es la posición de nuestro cuerpo. Lo ideal es estar sentados, con la espalda recta y los pies bien apoyados sobre el suelo. Tanto los codos como las rodillas deben formar un ángulo de 90°. Las manos: la regla principal es que las muñecas y antebrazos estén apoyados en el escritorio. De esta manera evitamos forzar los tendones y el hombro. Además debemos prestar especial atención a su dirección: las manos deben estar en línea recta con los brazos, si las inclinamos el tendón seguirá haciendo un mal movimiento. La vista: lo ideal es mantenerse a más de 45 centímetros del monitor, con los ojos a la altura de la pantalla para evitar inclinar el cuello. Cuando hacemos una pausa en el uso de la computadora, es bueno hacer descansar también la vista fijándola en objetos menos luminosos y parpadeando muchas veces. La posición incorrecta de la pantalla y los documentos que estés usando de referencia, puede resultar en posturas incómodas. Ajusta el monitor y los documentos para que tu cuello se encuentre en un punto neutral en una posición relajada. La altura de la silla debe estar regulada de tal forma que la persona pueda apoyar los pies en el piso y la espalda contra el respaldo en posición recta. Las rodillas deben formar un ángulo de 90 grados y si esto no se logra regulando la altura de la silla, se puede colocar un apoya-pies. Los codos también deben formar un ángulo de 90 grados y reposar en los apoyabrazos cuando no haga falta escribir o utilizar el mouse. El monitor es una fuente de luz, y la iluminación del lugar debe ser la adecuada para no sobre exigir la vista. Ajusta las cortinas o persianas según sea necesario. Ajusta el ángulo vertical de la pantalla y los controles de la pantalla para minimizar el resplandor de las luces.

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