ACTIVIDAD FISICA

De acuerdo con los resultados que arrojan las estadísticas realizadas, se hace notorio que la población tiene un consumo masivo en productos como tabaco, alcohol, además de una mala alimentación, e inactividad física. Según la OMS el tabaco perjudica a la salud porque mata hasta la mitad de las personas que lo consumen en el 2009 presenta una sinopsis completa de los fundamentos científicos para proteger a los fumadores pasivos esta es la primera vez en la historia se recogieron datos detallados a nivel mundial tanto del plano nacional como de grandes jurisdicciones subnacionales, con respecto al consumo de alcohol manifiesta: que el consumo nocivo de bebidas alcohólicas causa 2.5 millones de muertes cada año, el consumo de alcohol ocupa el tercer lugar entre los factores de riesgo de la carga mundial de morbilidad lo cual es algo muy preocupante, Unos 320 000 jóvenes de entre 15 y 29 años de edad mueren por causas relacionadas con el consumo de alcohol, lo que representa un 9% de las defunciones en ese grupo etario. Con respecto al sedentarismo: los niveles de inactividad física son muy elevados prácticamente en todos los países desarrollados y en desarrollo, respecto a la mala nutrición afirma que puede alterar el desarrollo físico y mental, aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades, es el causal del 2.5 de muertes anuales en el mundo así lo aseveró Michael Pratt, del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), de los Estados Unidos

De acuerdo a los casos estudiados y teniendo encuenta las edades generales podemos encontrar que la OMS sugiere para estas personas (adultos jóvenes)

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT y depresión, se recomienda que:

• Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

• La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.

• Que, a fin de obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.

• Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento

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