Acondicionamieto Fisico

INTRODUCCION

La educación física es un eficaz instrumento de la pedagogía , como contribuir al desarrollo de la base cualidades del hombre como un bio -psico- social. Contribuye a las actividades educativas con su vínculos científicos e interdisciplinarios luego confiar en la filosofía , la psicología , la biología , etc .

Uno de los objetivos de la educación física es planificar y llevar a cabo actividades que permitan estudiantes para satisfacer sus propias necesidades para el movimiento, después de evaluar el estado de su salud física y habilidades motoras, tanto básica como específica .

Definición de física y calcificación:

Las habilidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas , podemos definirlas como disposiciones o caracteres (posibilidades , de que el individuo posee características innatas ) en el individuo susceptibles a la medición y mejora , permitiendo el movimiento y el tono postural.

Rating:

Dentro de las habilidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:

• Habilidades motoras : resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

• Las capacidades perceptivo-motrices , la coordinación y el equilibrio.

• Resultado Capacidad: agilidad.

Las habilidades motoras:

• La resistencia se define como la capacidad de hacer un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

Tipos de resistencia:

Hay básicamente dos tipos de resistencia :

La resistencia aeróbica . ( La energía para la contracción muscular se obtiene mediante el uso de oxígeno ) .

Ex -Race 10.000 m

Anaeróbico . ( Si no se utiliza el oxígeno ) .

• Ex -Race 50 m

Beneficios del Entrenamiento de Resistencia :

 Aumento del gasto cardíaco , permitiendo que el corazón para recibir más sangre y, en consecuencia aumentar la cantidad de sangre expulsada con cada contracción . A través del desarrollo de anaerobios.

 Resistencia espesar la pared del corazón y a través del aumento del tamaño del corazón aeróbico : aumentar el tamaño de las aurículas y los ventrículos.

 Fortalecer y engrosar la pared del corazón.

 La frecuencia cardíaca disminuye , el corazón es más eficiente .

 Mejorar e incrementar la capilarización con un intercambio de oxígeno mejor y más completa.

 Afecta positivamente el sistema respiratorio , mejorar la capacidad pulmonar .

 Permite el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado , riñones, etc . ) Para eliminar los residuos sustancias .

 Fortalece el sistema muscular.

CONCEPTO

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Definición: el acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento. Las cualidades físicas son:

CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS.

Las capacidades físicas del individuo se dividen en :

• Condicionales y coordinativas:

• Condicionales:

• Resistencia

• Fuerza

• Flexo elasticidad

• Velocidad

RESISTENCIA:

La resistencia es la capacidad física básica que permite al deportista soportar una carga física durante el mayor tiempo posible retardando la aparición de la fatiga.

FUERZA:

La Fuerza es la capacidad física básica que permite a una persona mover masas a cierta velocidad. Y soportar un determinado peso.

FLEXOELASTICIDAD:

El término flexibilidad es más adecuado para valorar la movilidad de las articulaciones de todo el cuerpo o bien definirla como el grado de elasticidad o de poder de elongación que tiene un músculo ante un estiramiento. Cuando se habla de una articulación en concreto, es preferible hablar

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