Actividad Física

¿Qué se entiende por actividad física?

La actividad física es todo movimiento constante realizado con la intensión de fortalecer los músculos y el gasto de energía además de ser benéficos para tu salud como correr, caminar, nadar y bailar.

Una persona que se mantiene activa es más saludable que una que no lo es. Ya que al estar en movimiento tu circulación es mejor, la sangre circula bien y mantiene sano el corazón, la respiración es mejor, y mantiene tus pulmones limpios y sanos.

Es recomendable hacer una actividad física diaria ya que mientras más actividad hagas mayor será el resultado, pero con basta con 30 minutos 3 veces a la semana y luego se va aumentando la intensidad.

¿Quiénes deben realizar actividad física y por qué?

Todas las personas deben realizar actividad física ya que al no ser un deporte no es tan cansado y no te exige más de lo que puedes hacer y te ayuda a estar sano, una persona de 60 años tal vez no puede salir a correr, pero puede salir a caminar y con eso es suficiente.

¿Qué tipo de actividad física es recomendable para los niños entre 11 y 12 años que presentan obesidad?

No hay una actividad específica para esta edad, ya que al ser niños pueden realizar cualquier tipo como correr, caminar, nadar, bailar o montar bici, lo importante es que sea constante y duradera, es decir, si el niño sale a caminar que camine 30 minutos o más. Apartar de 30 minutos se empiezan a quemar calorías.

Y si un niño tiene sobrepeso y nunca ha hecho alguna actividad tampoco es recomendable ponerlo a correr 2 horas, hay que ir creándole el ámbito de estar activo.

Si una persona en su infancia tiene sobrepeso es muy probable que toda su vida tenga sobrepeso, así que por ahí hay que comenzar, si todos los infantes estuvieran activos habrían mejores relaciones, menos bullying y más salud, porque un estudio demostró que la mayoría de las personas que son delgadas se mantienen delgadas hasta la vejez.

El mantenerse activo tiene muchas ventajas como son:

- Mejora la autoestima: Al hacer actividad física te sientes bien contigo mismo y eso hace que tengas más confianza en ti.

- Te libera del estrés: Es considerado una de las mejores técnicas para desestresarte, ya que estas haciendo algo por ti y liberas hormonas que te hacen sentir bien.

- Aumenta el tono muscular: los músculos son utilizados en cualquier movimiento que hacemos, y al estar ejercitándolos crecen y te hacen lucir mejor.

- Mejor circulación: tu sangre circula con más facilidad por tu cuerpo y mantiene sano el corazón y las arterias.

- Coordinación: te ayuda a coordinar mejor tu cuerpo, y eso a su vez te ayuda en la destreza.

Ventajas y limitaciones de las estrategias de promoción de la actividad física en las escuelas.

En las escuelas hay muchas opciones de actividad físicas, por ejemplo en el recreo

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