Actividad de Aprendizaje: Salud Física y Mental

La resistencia

La resistencia se define como la capacidad de continuar con una determinada actividad, más allá del cansancio físico o psíquico.  Pero hay más de dos maneras de definirla sin embargo esta para mi es la ideal.

La resistencia se delimita a dos ramas:

1. La psicológica: que es  el estado de ánimo de los individuos, y la capacidad para controlar su ritmo cardiaco, y mantener una mente activa y despierta manteniendo el estímulo de salir adelante.
2. La física: que es la capacidad y aguante de su cuerpo para mantener el oxígeno y los músculos activos dentro y fuera de capacidad y ritmo cardiaco estable.

Ambas constituyen las bases para todo atleta y deportista para el mejor desempeño de las actividades tanto dentro como fuera de la pista.

En un atleta la resistencia es una parte fundamental para alcanzar su objetivo de mantener su estabilidad dentro de las pruebas de campo y de pista.

Más en el libro nos marca dos tipos de resistencia la aeróbica y la anaeróbica.

Las cuales se definen como:

• La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno.
• anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.

 Para esto el sistema cardiovascular debe ser capaz de mantener un aporte adecuado de oxígeno y nutrientes, tanto a la musculatura en activo como al resto de los órganos de nuestro cuerpo.

LOS BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA

• Fortalece el corazón
• Disminuye el número de pulsaciones por minuto
• Mantiene la presión sanguínea
• Aumenta el número de capilares
• Aumenta el colesterol HDL
• Eleva el consumo máximo de oxígeno
• Se establece una relación óptima entre la grasa y la masa corporal

TIPOS DE RESISTENCIA

La resistencia como mencionamos antes se divide en dos aeróbica y anaeróbica.

La aeróbica se da cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada y para el cual la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual a la que se absorbe. Se da por lo tanto un equilibrio entre el oxígeno aportado y el que es absorbido.

Por otro lado la anaeróbica son  principales tipos de resistencia anaeróbica, son la a láctica y la láctica. La primera se caracteriza por utilizar productos energéticos, con el fin de eliminar los residuos de ácido láctico, que se forman durante los ejercicios.

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