Aerobico Alactico

II. METABOLISMO ANAERÓBICO ALACTICO EN EL FUTBOL.

Sin lugar a dudas el Sistema Energético predominante utilizado por los futbolistas, proviene del metabolismo anaeróbico aláctico esto se demuestra en acciones de carrera y máxima aceleración en espacios de 20-50 En las acciones de salto y cabeceo y en general de fuerza explosiva ya que en fútbol moderno es frecuente el esfuerzo hombre a hombre las disputas del balón en el aire y no existen grandes distancias para correr libremente en una sola dirección con el balón. un futbolista profesional debe recorrer una distancia de 50m en 5-1-5.4 seg. Y tener un salto vertical de 70 a 80m.

sugiere ejercicios de alta intensidad y corta duración durante un tiempo prolongado, las cantidades de ATP y CP disponibles y su velocidad de utilización están directamente relacionadas con la habilidad del jugador para desarrollar o mantener movimientos vigorosos y carreras de alta velocidad con duración menor a 20 seg.

1) La mayoría de los estudios sobre efectos de entrenamiento concuerdan en que:

- El fútbol requiere de un alto grado de aptitud cardiorrespiratoria.

conceptos generales del entrenamiento fue el de la adaptación y que se entiende como un proceso de adecuación del organismo a la carga de entrenamiento para lograr un efecto. Así el proceso de adaptación sugiere tres aspectos:

1) Movilización de reservas energéticas.

2) Activación de las síntesis proteicas.

3) Activación de las defensas del organismo.

Y los efectos pueden ser Inmediato Resultante Acumulativo

1) NIVEL DE ESPECIFIDAD: Según sea la menor o la mayor similitud del ejercicio con las manifestaciones propias de los movimientos del deporte durante la competencia.

POTENCIAL DE ENTRENAMIENTO (PE.) Es la forma en que el entrenamiento estimula la condición del atleta, el PE. De los ejercicios se reduce con el incremento de la capacidad de rendimiento por lo que la variación de los ejercicios o su intensidad son indispensables para un mejor efecto, se distinguen cinco tipos de carga de entrenamiento.

1. Carga Cinética Insuficiente.

2. Carga de Recuperación.

3. Carga de Mantenimiento.

4. Carga de Desarrollo y su Orientación.

5. Carga Excesiva.

VOLUMEN .- Aspecto cuantitativo total,

- INTENSIDAD.- Aspecto cualitativo DURACIÓN.- Es el periodo de influencia de un solo estimulo la distancia o velocidad de ejecución en una repetición o el tiempo total para completar la carga en una sesión de entrenamiento DENSIDAD.- Tiene que ver con la relación entre el esfuerzo y el descanso Los ejercicios de carácter aeróbico se ejecutan después de las cargas de tipo anaeróbico o del trabajo técnico-táctico.

- Los ejercicios anaeróbicos lácticos se ejecutan después de cargas anaeróbicos alacticas.

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