Aptitudes

EL ENOJO

"No dejes que el enojo te controle. Es posible expresar el enojo sin perder el control."

El enojo es una emoción humana. Es natural y todo el mundo lo siente de vez

en cuando. Es normal sentir rabia, pero nadie puede causarte

sentir el enojo u otra emoción alguna. Tú eres el que decide como se siente.

La agresión es una forma de comportarse. Uno se comporta así cuando está

enojado. Conviene entender la diferencia entre la rabia y la agresión. El

enojarse está bien, pero la agresión y la violencia no lo están.

El enojo es un sentimiento de disgusto, hostilidad, indignación, o exasperación

hacia algo o alguien; furor, cólera, rabia, ira. El enojo es una reacción del ánimo

producida en las personas cuando se enfrentan a situaciones problemáticas

creyendo que son injustamente lastimados u ofendidos y por lo tanto

reaccionan en forma airada o agresiva ya sea en defensa propia o ajena. El

temor, la ira y la depresión, se cuentan entre los mejores amigos al principio,

por eso debemos tomar una decisión antes de que la ira o el enojo tome un

camino equivocado.

La ira en si misma no es mala ni buena, es una emoción. El problema no está

en experimentar el sentimiento de ira al principio, el problema con la ira es la

dirección en la que nos impulsa o la dirección en la que le permitimos caminar.

Cuando orientamos la ira en dirección correcta la llamamos buena o sana, Ej.: si

alguien está hiriendo a un miembro de nuestra familia, la ira es la reacción que

nos impulsa a entrar en acción para salir a defender a la persona afectada.

Esta clase de ira ante la injusticia, es saludable.

Hay distintas maneras de reaccionar frente a la ira:

Hay personas que toman formas pasivas como el silencio, irritación,

resentimiento, amargura y odio.

Si la ira se guarda y se mantiene, puede dar lugar a enfermedades físicas,

ejemplo: un hombre o una mujer callada, que nunca se desquita cuando su

cónyuge le fastidia y es incapaz de manejar su ira o enfrentarla, es propenso a

enfermedades físicas.

Sería mejor y más saludable que enfrentara a su ira, reconociendo el enojo que

siente y acabara con ella con una manifestación externa antes que terminar

con una enfermedad.

Hay personas que expresan su ira en forma activa con golpes, pellizcos,

portazos o en tirar objetos a los demás o gritar a voz en cuello.

Se ha comprobado en investigaciones que las personas que matan, violan o

asaltan a mano armada, no hacen estas cosas como reacciones del momento

si no como consecuencia de fomentar un enojo o resentimiento, dando lugar a la

amargura por alguna injusticia cometida en su vida y se trastornan

emocionalmente cometiendo estas acciones.

Por eso cuando se le permite a la ira que tome una dirección equivocada, los

resultados son malos o perjudiciales.

Hay iras que se mantienen en forma tan profunda o subterráneas que ni si

quiera la consideran ira:

-ineficacia en el trabajo

-frigidez

-impotencia

-la tendencia a ocasionar accidentes propios o ajenos

-una ama de casa que refriega o limpia obsesivamente su casa.

-Las manifestaciones crónicas de olvido.

-Conducir a velocidad máxima.

-Adicciones.

Como conclusión, sentir ira, decirle a alguien que uno siente ira y hablar de la

ira que sentimos es saludable y necesario en la medida que reconozcamos que

la ira es nuestra y evitemos devolverle con la misma moneda al objeto que

produjo esa ira, la mantenemos como un sentimiento y los sentimientos son

legítimos, pero lo que hagan después esos sentimientos, o sea la reacción,

pueden no ser buenos.

MANERAS DE DOMINAR EL ENOJO

1. Primero, necesitas saber, reconocer cuándo te enojas. Piense en lo que

pasa con tu cuerpo cuando se enoja.

2. Cuando te sientes enojado, Tú. necesitas controlar cómo vas a

reaccionar o a comportarte. ¿Fue algo que pasó o fue algo que alguien le

dijo o le hizo?

3. Ya que reconozcas el origen de tú rabia, necesitas controlar cómo vas a

reaccionar o a comportarte: MIENTRAS MAS CLARAMENTE TU TE

LOGRAS COMUNICAR TUS PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS A SI

MISMO Y A OTROS, TANTO MAS FACIL SERA ESTE PROCESO.

Una de las siguientes técnicas que te podría ayudar para controlar tú

comportamiento cuando te enojas.

• Resolver tus problemas. Identifica el problema que te hizo enojar, y

resuélvelo.

• Hablar solo. Al hablar consigo mismo se le puede bajar la rabia. Así

empezarás a sentirte más calmado, permitiéndote mantener tu comportamiento bajo control.

• Mantenerse calmado cuando los otros están enojados. Si estás

calmado, te es posible escuchar lo que dicen los demás y entender sus

sentimientos. Esto te ayudará a evitar discusiones, y te ayudará a no

sentirse enojado.

CONCLUSION:

El enojarte no te hace nada bien, al contrario puedes afectar más de lo que

crees a tu seres queridos.

Tienes que aprender a controlarte y saber cuando en realidad hay un motivo

Por el cual enojarte o sentirte con ganar de reclamar algo, recuerda que todos

Los seres humanos tenemos derecho a expresar lo que sentimos pero no a

Maltratar ni a ofender a la gente.

Tenemos que aprender a controlarlos y ser felices, enojarte no te lleva a nada

Bueno.

El Manejo de la Frustracion

CAUSAS DE LA FRUSTRACION

•Frustración por barrera

Un obstáculo nos impide obtener el objetivo.

•Frustración por incompatibilidad de dos objetivos positivos

Tenemos la posibilidad de alcanzar dos objetivos pero no podemos porque son incompatibles entre sí.

•Frustración por conflicto evitación-evitación

Debemos evitar dos situaciones negativas. Suele provocar huida o abandono.

•Frustración por conflicto aproximación-evitación

Nos encontramos indecisos ante una situación que provoca resultados positivos y negativos en igual medida, lo que nos produce

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