Beisball

Introducción

En el beisbol existen muchos tipos de lanzamientos, en este trabajo se estará dando énfasis al lanzamiento por encima del hombro, que es el de mayor frecuencia de uso en este deporte.

Dentro de los fundamentos básicos del béisbol, el lanzar es el gesto técnico que más nos expone a sufrir una lesión. Tirar una bola de béisbol es un movimiento poco natural, que expone los huesos, músculos, tendones y ligamentos a torsiones y estiramientos por las altas velocidades y agudos ángulos que envuelven al lanzamiento, es por ello que se deben conocer las posturas correctas para desarrollar adecuadamente este gesto.

Objetivo

Comprender la mecánica de los movimientos corporales necesarios para el lanzamiento adecuado de la pelota de béisbol.

Definición de lanzar

Impulsar con fuerza a un objeto para enviarla o proyectarla con el fin de que recorra una cierta distancia. En el beisbol, el lanzamiento es la acción que realizan los jugadores para realizar un pase. Los lanzamientos en este deporte presentan diversas características de velocidad, movimiento y trayectoria que van a depender de las posiciones de la mano, la muñeca o el brazo.

Músculos involucrados dentro del lanzamiento:

ACELERADORES: Músculos que llevan el brazo hacia delante hasta el punto de soltar.

Principales músculos aceleradores:

• Pectoral mayor y menor.

• Deltoides anterior (frente del hombro).

• Tríceps (inverso superior del brazo).

Estos músculos trabajan en conjunto con el manguito rotador, llevan la bola desde una posición total de extensión trasera (detrás) del cuerpo a un punto total de extensión arriba y adelante del cuerpo (punto de soltar).

DESACELERADORES: Músculos que absorben el impulso después de que se ha soltado la bola.

Principales músculos desaceleradores:

• Latisimus dorsi.

• Deltoides posterior (inverso del hombro).

• Bíceps (frente superior del brazo).

• Trapecio (Mayor músculo trasero).

• Manguito rotador(el más importante en este movimiento).

Estos músculos trabajan en conjunto para aminorar la descarga del brazo después del tiro y cuidar el brazo del desprendimiento de la articulación del hombro.

EL CODO: Los músculos grandes de la parte superior del brazo controlan el movimiento del codo. En el tiro esa articulación sirve solo para extender el brazo. Las lesiones del codo envuelven a tendones y son normalmente el resultado de una mecánica ineficiente.

Mecánica:

Un lanzamiento apropiado de la pelota depende del agarre de la pelota y del movimiento del brazo y del cuerpo.

Posición básica inicial para tirar:

• Cabeza y vista al frente

• Manos a la altura del pecho

• Piernas semiflexionadas, separadas a la altura de los hombros

Agarre de la pelota:

• Agarre de pelota, con los dedos índice y medio sobre la pelota cruzando las costuras.

• El dedo pulgar hacia un lado, como soporte.

• Los dedos anular y meñique al lado contrario del pulgar, doblados y relajados.

• La pelota no debe quedar al fondo de la mano.

Movimientos del brazo y cuerpo:

• Se gira la cadera y el hombro hacia el punto donde se lanza la bola, dejando el peso del cuerpo atrás

• El brazo que lanza cae hacia abajo mientras que la pierna opuesta a esa brazo comienza a dar el paso

• El brazo que lanza se extiende hacia atrás y el peso comienza a transferirse a la pierna adelantada

• Hombros nivelados

• La pierna del frente se pone en el suelo y la cadera se comienza a abrir

• La muñeca se dobla hacia atrás (como un gatillo) y el codo se flexiona

• Los ojos se mantienen en el objetivo y se transfiere todo el peso al pie de enfrente

• La pelota se suelta con las yemas de los dedos haciendo rotación de las 12 a las 6 ligeramente arriba y cerca de la cabeza

NUNCA LE TIRE LA PELOTA A UN COMPAÑERO QUE NO LE ESTE VIENDO A USTED.

Fases del Lanzamiento

Existen muchos tipos de lanzamientos, este enfoque está centrado en el lanzamiento que es el de mayor frecuencia de uso en los partidos, recta por encima del brazo.

Este complejo acto de lanzar la pelota involucra la activación secuencial de todo el cuerpo, la mayoría de los autores explican la técnica para lanzar la pelota en 6 fases:

• Fase 1: Windup: La pierna de ataque se lleva con suavidad hacia delante pasando al lado de la pierna pívot, que es donde descansara el peso del cuerpo en esta fase, la pierna de ataque se flexionara elevando la energía potencial para iniciar el lanzamiento, transfiriendo esta energía al brazo de lanzar. El lanzador presenta los brazos flexionados sosteniendo la pelota con la mano de lanzar dentro del guante.

• Fase 2. Early Cocking: Cuando el lanzador pasa del windup a realizar el lanzamiento, saca la pelota del guante y comienza un movimiento de abducción, extensión y rotación interna del hombro ejecutor, al mismo tiempo que flexiona la rodilla pívot, buscando fuerza y estabilidad (al flexionar la rodilla pívot, acerca el centro de gravedad al piso, aminora el momento de inercia de la pierna pívot buscando mayor explosividad).

• Fase 3. Late Cocking: Esta fase comienza el movimiento con una gran rotación externa del hombro, así el tronco del lanzador que sigue su rotación hacia el home, lleva hacia delante el hombro que pasa de una rotación interna a una rotación externa en un movimiento sumamente rápido.

• Fase 4. La aceleración: La aceleración es descrita como unos de los movimientos más rápidos observados en cualquier disciplina deportiva. Esta fase es la parte más explosiva del lanzamiento de béisbol. Se acelera la pelota de una posición casi estacionaria hasta “X” km/h dependiendo de la distancia que se deba recorrer.

• Fase 5. Desaceleración: En esta fase el cuerpo pasa de esta flexionado hacia delante e inmediatamente comienza un proceso de desaceleración del brazo disipando el exceso de energía cinética que no se transfiere a la pelota minimizando el riesgo de lesiones. Esta etapa se produce en los próximos 50 ms que siguen al momento de soltar la pelota y es generada por la musculatura de la parte posterior del hombro. Él hombro continúa su rotación interna mientras el codo se mantiene extendido.

• Fase 6. Follow Through: El lanzador luego de efectuar

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