Buena Alimentacion

Hola!! Esta dieta propone adelgazar 3 kilos en 1 semana:

INDICACIONES:

1) Beber 2 litros de agua por dia entre infusiones, aguas, etc. (8 vasos o tazas)

2) prohibido las bebidas con alcohol

3) Reemplazar el azucar por edulcorante

4) Reemplazar el aceite comun por el aceite de oliva

5) Respetar los horarios de las comidas

DESAYUNO:

1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con 2 rodajas de queso descremado ( 5 x 5 cm) + 1 huevo duro.

MEDIA MAÑANA:

1 yogurt descremado + 1 fruta de estacion ( no platano/banana)

ALMUERZO:

100 gr de arroz hervido ó 100 gr de papas hervidas ó 100 gr de pastas sin relleno +

1 plato de lechuga con tomates, cebollas y pepinos aderezados con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y limon o vinagre +

120 gr de pechuga de pollo a la plancha ó 120 gr de carne roja magra a la plancha ó 120 gr de pescado a la plancha aderezado con especias, sal y/o mostaza.

MERIENDA:

Té verde con edulcorante o solo + ensalada de fruta ó gelatina con frutas (sin bananas/platanos)

CENA: Antes de las 8 de la noche

6 mitades de huevos rellenos con atun al natural: (Se reemplaza la yema del huevo por atun) ó

1/2 lata de Caballa al natural ó

2 mitades de Tomates medianos rellenos con atun +

Ensalada de: zanahorias ralladas y lechuga aderezadas con 1 cucharita de te de aceite de oliva y sal (tambien vinagre o limon) +

Infusion preferida con edulcorante.

Se puede consumir durante el dia libremente: apio, zanahorias crudas.

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