Buena Alimentación Para Un Atleta

Todo atleta depende de una serie de factores, socioeconómicos, culturales, ambientales etc. Entre los que podemos mencionar la genética, el entrenamiento y la alimentación. Este último es fundamental para lograr el éxito en un deporte ya que al momento de realizar una actividad física, este puede verse desbalanceado por una alimentación incorrecta.

Un atleta que entrena duro con el fin de alcanzar el éxito, necesita una alimentación diferente es decir, de una dieta que debe tratar de mantenerlo en adecuado estado de nutrición, que cubra todas las demandas energéticas de la actividad y hasta lo mantenga en un peso corporal adecuado.

Hoy en día toda persona que no sea atleta necesita una cantidad de calorías para realizar actividades diarias como trabajar, estudiar, vestirse y hasta dormir, que a diferencia de una persona que realice actividad física necesita un aporte extra de calorías acorde con la frecuencia, intensidad y duración de la misma, ya que su gasto será mayor

Un buen entrenamiento físico y una adecuada alimentación, mejoran el desenvolvimiento deportivo de un individuo. Una dieta balanceada brinda al cuerpo los nutrientes para su funcionamiento y el entrenamiento bien realizado, capacita al organismo para la utilización adecuada de sus reservas de combustible. La energía requerida para realizar movimientos musculares, proviene de la utilización de ácidos grasos y glucosa, almacenados

Las cantidades de cada nutriente dependen de la persona según su edad, sexo, peso, estructura y hasta el tipo de deporte que practique. Los nutrientes necesarios para cada atleta pueden ser los carbohidratos que son los más importantes de la glucosa y son fundamentales para la resistencia durante un ejercicio, y se puede encontrar en fuentes como el arroz, papas, yuca, granos entre otros.

Pero los carbohidratos no son los únicos ya que las proteínas, vitaminas y minerales y hasta el agua son fundamentales para el rendimiento de un atleta.

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