Como Tener Una Mejor Calidad De Vida

¿Cómo tener una mejor calidad de vida?

1. Dedica tiempo sólo a tus pensamientos; medita todos los días

2. Conoce tu interior: esto levanta la confianza en ti mismo y mejora tu toma de decisiones

3. Ponte una meta que alcanzar todos los días; deja la rutina de lado

4. Aprende algo nuevo: todos los días tienes la oportunidad de crecer

5. Comparte tus conocimientos

6. Dedícale tiempo a un niño. De ellos se aprende siempre, su perspectiva es enriquecedora

7. Sal a la calle y disfruta de paseos al aire libre; ir al cine o al teatro

8. Identifica qué te hace feliz: desde lo más insignificante a lo más trascendental y trata de incorporar esas cosas a tu día cotidiano

9. Planea algo y hazlo. Piensa detenidamente y concéntrate al máximo para cumplir ese proyecto

10. Aprende a controlar tu estrés. Inhala y exhala tantas veces como sea posible

¿Cómo mantener una buena condición física?

Practicar un deporte a un nivel intenso es algo que puede parecer en muchas ocasiones duro. La presión de los entrenamientos puede llegar a superarnos pero para poder progresar en el deporte que practiquemos es importante aguantarla de forma valiente y responsable.

Mentalizarse y tener buena actitud

El primer paso para soportar la presión de los entrenamientos es tener una actitud adecuada cuando acudamos a ellos. Ir a entrenar desmotivado no sirve para nada. Por ello, hay que ser conscientes de si queremos de verdad practicar nuestro deporte. Saber lo que nos gusta y plantearnos metas es primordial. Una buena idea es pensar objetivos que te marques y que puedas superar sin excesiva dificultad. Por ejemplo, si juegas a un deporte individual, proponte obtener una media de puntos en los partidos que sea mayor. Fija un número determinado y cuando lo consigas plantéate otro. También puedes plantearte ganar masa muscular o conseguir tener una mayor resistencia aeróbica. Proponerte ganarle a alguien tampoco es mala idea, la competitividad no es algo malo en algunos casos.

Ir descansado y bien alimentado Para rendir más y superar la presión de los entrenamientos es indispensable acudir descansado a ellos. Hay que dormir al menos ocho horas de forma regular. Si quieres ser un deportista serio lo mejor es ir a la cama a una determinada para controlar las horas de sueño.

También es muy importante tener una alimentación adecuada y que esté en consonancia con el deporte que prácticas. Lo normal es que sean dietas ricas en proteínas y en hidratos de carbono pero lo mejor es consultar a tu entrenador o al médico deportivo. Con estas medidas seguro que te sentirás más seguro y más relajado en tus entrenamientos.

Alejarse del estrés

El estrés diario aumenta mucho la presión de los entrenamientos así que es importante tratar de estar relajado normalmente.

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