Cuadro de dieta sana

SABADO

DOMINGO

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

DESAYUNO

SANDWICH DE JAMON 1 PERA MALTEADA CON LECHE

2 HOTCAKES CHICOS 1 PLATANO Y MALTEADA 3 JAMONES

1 TAZA DE CEREAL CON LECHE 1 PLATANO 3 JAMONES O UNA SALCHICHA

1 MAZNANA 1 SINCRONIZADA 3 CUCHARADAS DE QUESO MOZARRELLA O 30 GRS DE QUESO OAXACA

SANDWICH DE JAMON 1 PERA MALTEADA CON LECHE

2/3 TAZA DE AVENA 1 TAZA DE LECHE 1 MANZANA VERDE

1 MAZNANA 1 SINCRONIZADA 3 CUCHARADAS DE QUESO MOZARRELLA

COLACIÓN

1 MANZANA

 1 TAZA DE UVAS

1 MANZANA

2 GUAYABAS

1 MANZANA

3 CIRUELAS

1 MANZANA

COMIDA

ENSALDA 120GRS DE POLLO 3 TORTILLAS ½ TAZA DE FRIJOLES 1 MANZANA VERDE

BIRRIA DE POLLO 120 GRS ½ TAZA DE FRIJOLES 3 TORTILLAS 2 TAZAS DE PAPAYA

FILETE DE RES 90 GRS ½ TAZA DE FRIJOLES 2 QUESADILLAS 3 CUCHARADAS DE QUESO  1 MANZANA VERDE

CALDO DE POLLO 120 GRS ½ TAZA DE FRIJOLES  3 TORTILLAS 2 TAZAS DE MELON

FILETE DE POLLO 90 GRS 3 CUCHARADAS DE QUESO 2 TAZAS DE SANDIA

2 HUEVOS 6 CUCHARADAS DE QUESO ½ TAZA DE FRIJOLES 3 TORTILLAS

 1LONCHE DE JAMON 3 REBANADAS 3 CUCHARADAS DE QUESO ½ TAZA DE FRIJOLES 1 MANZANA VERDE

COLACIÓN

1 TAZA DE SANDIA

1 TAZA DE PAPAYA

1 TAZA DE SANDIA

1 PERA

1 MANZANA VERDE

I TAZA DE MELON

1 TAZA DE PAPAYA

CENA

2 WAFFLES 1 TAZA DE LECHE 1 MANZANA  1 SALCHICHA

1 MAZNANA 1 SINCRONIZADA 3 CUCHARADAS DE QUESO MOZARRELLA

2/3 TAZA DE AVENA 1 TAZA DE LECHE    1 TAZA DE UVAS

1 SANDWICH DE SALCHICHA 1 TAZA DE LECHE

1 TAZA DE CEREAL CON LECHE  1 SALCHICHA

1 SANDWICH DE SALCHICHA 1 TAZA DE LECHE

2/3 TAZA DE AVENA 1 TAZA DE LECHE    1 TAZA DE UVAS