Cultura física 1 etapa 2 Actividad integradora

PREPARATORIA NO.21[pic 1]

DE LA

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO                    LEON[pic 2]

   ETAPA 3

    ACTIIVIDAD DE APLICACIÓN CULTURA FISICA Y SALUD I

M.A. REYNALDO CHAPA CANTU

ALUMNA: VIVIAN VALERIA LEAL   SOLIS

GRUPO 104  

MATRICULA: 1911427

16 DE SEPTIEMBRE DEL 2017

Índice

Beneficios de la resistencia física ………………………………………………….1

Conclusión..........................................................................................................3

Beneficios de la resistencia (Aprendizajes de la etapa 3):

Como introducción al texto mencionare el concepto de resistencia física que adquirí antes de dar partida a las diferentes ventajas que este genera sobre nuestro cuerpo.

 La resistencia física es la capacidad del cuerpo para realizar una determinada tarea que implique movimiento constante durante un tiempo proporcionalmente largo, sin modificar la esencia del trabajo. Se pueden identificar 2 tipos de resistencia física:  La resistencia aeróbica; es aquella donde el oxigeno que se respira es suficiente para satisfacer la demanda energética tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la anaeróbica es aquella donde el oxigeno no es suficiente para satisfacerla y está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos. 

Esta ultima se da en los ejercicios donde la frecuencia de movimientos es muy elevada, o en ejercicios que implican fuerza muscular y se divide en dos: La aláctica es aquella que no genera acido láctico al realizar esfuerzo  y la láctica es aquella que acumula acido láctico al realizar esfuerzo lo que por consecuencia inhibe la contracción muscular.

Los beneficios de la resistencia física  que por mi parte me gustaría destacar son los siguientes:

1. Podemos realizar cualquier actividad física por una mayor cantidad de tiempo.
2. Ayuda al proceso de respiración ya que aumenta el volumen y dimensiones de la sangre y los vaso sanguíneos que llevan la sangre, lo que proporciona mas medios para llevar mayor cantidad de oxigeno a los tejidos saturándolos para que sean capaces de producir energía.
3. Reduce la tensión sanguínea ya que mejora el tono muscular cambiándolo de un tejido débil y flácido a uno firme y fuerte.
4. Da dureza el cuerpo al cambiar peso grasoso en peso magro, esto sin perder peso.
5. Aumenta el consumo de oxigeno, beneficiando la condición general de nuestro cuerpo.
6. Fortalece el corazón, incrementando su capacidad y su tamaño, aumentando así su volumen sistólico. Mediante la resistencia aeróbica conseguimos hacer nuestro corazón más grande, de tal forma que puede bombear más sangre en cada latido, y por lo tanto, latirá más lento y se fatigará menos.

                                                                                                                       1

...