ENDOFORMOS

ENDOMORFO El tipo de cuerpo endomorfo es sólido y generalmente blando. Los endomorfos ganan grasa muy fácilmente. Los endomorfos usualmente tienen una complexión más corta con brazos y piernas gruesas. Sus músculos son fuertes, especialmente los muslos. Los endomorfos son naturalmente fuertes en los ejercicios para piernas como las sentadillas. Características típicas de un Endomorfo: • Cuerpo blando y redondo • Ganan músculo y grasa muy fácilmente • En general es bajo de estatura y “rechoncho” • Físico redondeado • Le cuesta trabajo perder grasa • Metabolismo lento Cuando se trata de entrenamiento, a los endomorfos se les hace muy fácil subir de peso. Desafortunadamente, una gran parte de este peso es grasa y no músculo. Para mantener la ganancia de grasa en un mínimo, los endomorfos siempre deben de entrenar con ejercicios cardiovasculares y con pesas. Usualmente no necesitan suplementos siempre y cuando la persona tenga una ingesta alta de proteína en su dieta.

MESO-ENDOMORFO Un meso-endomorfo posee una estructura ósea grande, músculos grandes, pero tiene un físico que tiende a ganar grasa. Son predominantemente Mesomorfos con ligeras tendencias Endomórficas. Los Meso-endomorfos son el mejor tipo de cuerpo para el levantamiento de pesas de poder, la línea ofensiva (en el futbol americano), o lanzamiento de bala. Les resulta muy sencillo ganar músculo y grasa; sin embargo, les es más difícil perder grasa que a su contraparte Mesomorfa. Características típicas de un Meso-Endomorfo: • Hombros anchos atléticos • Músculos grandes con algo de definición • Cuerpo con forma rectangular • Grasa abdominal • Fuerte • Gana músculo fácilmente • Gana grasa más fácilmente que los mesomorfos • Sensible a los carbohidratos (deben de mantenerlos bajos) El tipo de cuerpo meso-endomorfo responde mejor al entrenamiento de pesas CON ejercicios cardiovasculares. Usualmente, se aprecian ganancias rápidamente, pero por lo general están cubiertos con una capa de grasa. Tienen que mantener baja su ingesta de carbohidratos obligatoriamente, especialmente al final del día. Debido a que son predominantemente Mesomorfos pueden perder grasa más rápido que su contraparte Endo o Endo-Mesomorfa.

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