ESCALFAMIENTO

BATERIA DE PREGUNTES del 2n TRIMESTRE

ESCALFAMENT ( 1 + 1 )

1. Proposa un escalfament per a un entrenament de 60 minuts, de gimnàstica esportiva o lluita, on l’objectiu principal és treballar ... (OBLIGATÒRIA)

2. Per què és tant important fer un escalfament abans de qualsevol activitat física ?

Per preparar l’individu físicament i mentalment, abans de realitzar una activitat física.

3. En què es diferencien l’escalfament general de l’específic.

-General: Prepara el cos de manera general, per tant, busca escalfar tot l’organisme.

-Específic: Prepara el cos per a un esforç posterior i afectarà parts del cos, molt concretes.

4. Quins tipus d’exercicis podem trobar a l’escalfament general ?.

Podem trobar, tot tipus d’exercicis, amb una intensitat baixa.

5. Quins són els requisits que han de complir un escalfament ?

-La duració.

-La intensitat ha de ser progressiva.

-Cal moure totes les articulacions del cos.

-L’escalfament s’ha d’adaptar a l’esport o activitat que realitzarem després.

ACTIVITATS DE LLUITA ( 5 )

1. Quines són les habilitats motrius de la lluita 

-Els desplaçaments.

-Els salts.

-Els girs.

-Els equilibris.

2. Com poden ser els desplaçaments en les activitats de lluita 

-Desplaçaments lineals.

-Desplaçaments circulars.

-Desplaçaments per terra.

3. Quines són les fases dels salts en les activitats de lluita 

-La batuda, es fa gairebé sempre, des de la posició de parat.

-El vol, es la part més important.

-La caiguda, ha de ser equilibrada.

4. Què és el més important en les caigudes  Per què 

Aprendre a caure correctament, per no fer-se mal.

5. Quins tipus de girs hi ha en lluita  Posar-hi exemples.

-Al voltant de l’eix longitudinal.8desplaçament circular)

-Al voltant de l’eix anteroposterior.(desplaçaments defensius)

-Al voltant de l’eix transversal.(caigudes endavant i endarrere)

6. Relaciona les diverses destreses motrius bàsiques amb les pròpies de la lluita .

Conduccions- Controls.

Transports- Bolcar.

Llançaments- Projeccions.

Cops i impactes- Tocar, parar i esquivar.

7. Què significa controlar l’adversari  Com es pot fer 

Significa el domini de l’adversari mitjançant els braços, les cames o un objecte. Es pot utilitzar la presa, l’estirament i també els contactes.

Què s’entén per immobilitzar  Quan s’utilitza 

Bloquejar els moviments del contrari. S’utilitza en activitat que es desenvolupen al terra.

8. Què és projectar en lluita  Què cal tenir en compte 

Es el fet de llençar un contrari i provocar que caigui al terra. Que les projeccions, s’han de controlar molt bé per evitar caigudes perilloses.

9. Explica les accions defensives que intenten aturar un atac del contrari 

10. Quins són els esports on s’ha de projectar l’adversari 

Són els esports que tenen per objectiu tomba l’adversari a terra.

...