Educacion Fisica

ACTIVIDAD FISICA

Es la realización de esfuerzos físicos de corta o larga duración y con baja, mediana o alta intensidad, que el individuo realiza en forma sistemática con la finalidad de conservar o mejorar su condición física.

PROPOSITOS Y EFECTOS DE LAS ACTIVIDADES FISICAS

-Mejorar la función cardiovascular

- Mejorar el transporte de oxigeno

-Aumentar la capacidad de trabajo físico

- Mejorar la estética corporal

Efectos mediatos (a largo plazo)

-mejora las funciones de los sistemas cardiovasculares y respiratorios

-hipertrofia el corazón y da mayor fuerza de contracción del mismo

-Disminuye la frecuencia cardíaca en trabajo y reposo

-Mejora el proceso hematosis

-Aumenta el consumo de oxigeno muscular

-Aumenta el volumen sistólico

-Aumenta el Números de glóbulos rojos

Potencia anaeróbica-propósitos

Mejora la resistencia

-potencia y fuerza muscular

- Mejorar la velocidad

-Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.

- Mejorar la estética corporal

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

-Mejora el funcionamiento del sistema neuromuscular

-Incrementa la tensión muscular

- Mejora el tiempo de acción y respuesta

-Aumenta la potencia general del individuo

-aumenta la concentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica

Flexibilidad propósitos

-Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.

- Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares.

Efectos mediatos (a largo plazo)

-Mayor movilidad articular

-Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares.

-Fortalecimiento de los ligamentos articulares.

-Facilita la ejecución de las destrezas

-Mayor fluidez de movimientos

ENTRENAMIENTO FISICO

Es la preparación básica, la cual viene dada por el desarrollo, sistemático de las cualidades físicas en su totalidad y se divide en: General y Específico.

Entrenamiento Físico General.

Constituye la base del entrenamiento deportivo, ya que desarrolla todas las cualidades físicas del individuo, las cuales influyen directamente en el éxito de las actividades deportivas.

Entrenamiento Físico Específico.

Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas que tienen relación directa con la especialidad deportiva que se practica.

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