Ejemplo De Diagnostico De Salud

PLAN ALIMENTICIO

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

Desayuno Sándwich:

-2 rebanadas de pan integral

-1 ½ taza de lechuga

-60 gr de tomate

-1/3 pza de aguacate hass

-1 rebanada de -jamón de pavo

-20 gr queso panela

1 taza de jugo de naranja natural con 2 cditas de azúcar 4 galletas integrales con miel (All bran)

1 licuado de platáno:

-1 taza de leche entera

-1 pieza de platáno

-2 cditas de azúcar Yogurt:

-1 taza de yogurt natural

-3 cdas de granola

-1 manzana

-4 cditas de miel Chorizo de pollo con verdura:

-30 gr de chorizo

-60 gr de tomate

-¾ de chile poblano

-150 gr de nopal cocido

1 tortilla de maíz

1/3 taza de frijol cocido casero

40 gr de queso fresco

1 taza de leche entera Hotcakes:

-1 pza hotcake con mantequilla

-4 cditas de miel

Licuado de platáno:

-1 taza de leche entera

-½ platáno

-2 cditas de azúcar Licuado de manzana:

-1 taza de leche entera

-4 cditas de chocolate en polvo sin azúcar

-2 cditas de azúcar

-1 manzana

2 galletas de avena y manzana (Quaker)

Colación 1 manzana

4 pzas de galleta de avena con pasas (Quaker)

1 paleta helada de agua 1 rebanada de panqué

1 pera 1 taza de uva verde ½ taza de melón con: -2 cditas de miel

-3 cdas de queso cotagge

½ malvavisco con chocolate ½ taza de

zanahoria rallada cruda

¼ de taza de jícama picada

15 pzas de cacahuate japonés 1 pera

1/5 de taza de flan casero

Comida Bistec de res:

-120 gr de bisctec de res

-120 gr de tomate

2/3 de chile poblano

-1/3 de

Frijol casero molido

1 taza de jugo de mandarina natural Mole poblano preparado:

-3 cdas de mole

1/3 de pierna de pollo

-75 gr de pechuga de pollo

-4 cditas de ajonjolí

Arroz cocido:

-¼ de taza de arroz

-½ Chícharo germinado cocido

-½ taza de zanahoria picada

Guarnición de verduras:

-½ taza de brocolí cocido

-¾ de taza de coliflor cocida

Lasaña:

-½ taza de garbanzo cocido

-40gr de carne de puerco molida

-9 cdas de queso cottagge

-120 gr de jitomate cocido

Ensalada:

-3 tazas de lechuga

-½ taza de zanahoria rallada cruda

-1/3 de pza de aguacate hass

-4 cdas de aderezo mil islas bajo en kcal

1 taza de jugo de naranja natural Pescado a la plancha:

-80 gr de pescado fileteado

-1/2 pza de tomate picado

-1 ½ cditas de mantequilla con sal

¼ de taza de arroz

½ taza de puré de papa

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