El Triatlón ensayo

Triatlón

El triatlón es un deporte olímpico que consiste en realizar tres disciplinas deportivas. Normalmente dura alrededor de 2 horas, sin embargo la duración depende de las distancias recorridas en cada una de sus disciplinas las cuales son: Natación, ciclismo y carrera a pie. Dichas disciplinas se realizan en orden y sin interrupción entre una prueba y la siguiente. Los deportistas que participan de este deporte olímpico se conocen como “triatletas”.

Historia

El triatlón surgió en el año 1974 en Hawái, Estados Unidos tras una apuesta realizada para averiguar que deporte era el más duro de la isla, la natación, el ciclismo o el atletismo. Gracias a la falta de acuerdo en este asunto, el comandante John Collins tomó la decisión de unir las tres disciplinas en una sola carrea. Esta prueba comenzaba con la etapa de natación, conocida como “Waikiki Poughwater swim”, y tenía una longitud de 3800 metros. Después venía la etapa de ciclismo llamada “Around Oahu Bike Race” constituida por 180km. Finalmente el Maratón de Honolulu. Por la dureza de la prueba, se tomó la decisión de llamar al ganador “Ironman”, por esta razón, actualmente el triatlón también es conocido como “Ironman”. El primero en terminar la prueba fue Gordon Haller y tardó 11 horas 46 minutos 58 segundos.

Este tipo de carrera ya había sido realizado anteriormente en Francia, durante el año 1920. Dicha carrera había sido conocida como “Les trois sports” (Los tres deportes), sin embargo era realizada en un orden distinto al que conocemos hoy en día. Comenzaba con una carrera a pie de 3km, a continuación los competidores pedaleaban 12km y acababan nadando en el canal Marne.

La primera vez que el triatlón fue agregado a las Olimpiadas fue en el año 2000 durante las Olimpiadas de Sídney y cubría las distancias de 1,5km de natación 40km de ciclismo y 10km de carrera a pie. Los primeros ganadores, en la categoría masculina, fueron el canadiense Simon Whitfield que obtuvo medalla de oro, el alemán Stephan Vuckovic que ganó la medalla de plata y el checo Jan Rehula que obtuvo la de bronce. En cuanto a las mujeres, las primeras en obtener una medalla olímpica en esta prueba fueron: La suiza Brigitte Mcmahon, que obtuvo la medalla de oro, la medalla de plata fue para la australiana Michlellie Jones y la de bronce fue ganada por la suiza Magallie Messner. Actualmente Suiza lidera el medallero olímpico.

La primera vez que se realizó una competencia formal de mencionado deporte en Costa Rica fue en el año 1995. Durante el año 2000, por primera vez un triatleta costarricense participó en las Olimpiadas. Más adelante se creó el “Ironman 70.3”, que consiste en las distancias del triatlón pero a la mitad. Esta carrera llegará por primera vez a nuestro país el próximo 18 de junio del 2017. Esta actividad será realizada en las Playas del Coco, Guanacaste.

Reglas

Ya que el triatlón es un deporte individual conformado por tres disciplinas, su reglamento es más complicado que la mayoría de los deportes individuales. Sus diez reglas básicas son:

1. Licencia: La Licencia es una prueba de carácter que es regulada por la Federación de Triatlón Española donde se toman en cuenta la prueba autónoma, y cuando el deportista se inscribe, paga la licencia de un día.

2. Dorsales: El dorsal es el número que lleva el competidor, este facilita la organización de la prueba. Está prohibido llevarlo en el segmento de natación pero, durante el de ciclismo y en el de la carrera, si se debe portar. En el segmento de ciclismo lo deben de llevar en la espalda de forma que sea visible. En cambio en el segmento de la carrera debe llevarse en la parte delantera. Los dorsales se usan con una goma como cinturón para poder girarlo dependiendo del segmento en el que se encuentre.

3. Torso Cubierto: Está prohibido estar con el torso descubierto con excepción en el segmento de natación, por esta razón los atletas usan el mono de triatlón durante toda la competencia.

4. Traje de neopreno: El traje de neopreno se permite cuando la temperatura del agua está a unos 22 grados, pero cuando se pasa de esa temperatura el traje está prohibido y cuando el agua está a unos 14 grados será obligatorio. También se permite o se prohíbe dependiendo de las edades, por ejemplo, a los de equipo élite se les permite usar el traje cuando el agua está a unos 20 grados, pero las personas de 50 o más podrán usarlo sin depender de la temperatura.

5. Natación: En este segmento se puede nadar de cualquier manera, también se puede ir caminando o corriendo al igual que se puede pasar junto a las boyas, sin embargo, no se pueden usar para avanzar.

6. Bicicleta: Se puede usar cualquier tipo de bicicleta mientras cumpla con los siguientes requerimientos:

a. No puede medir más de 2m de longitud y no más de 75 cm. de ancho.

b. La distancia mínima desde el suelo al eje del pedal debe ser de 24 cm.

7. Acoples: En algunas pruebas sí es permitido el “drafting”. En pruebas de "distancia súper sprint” o “distancia olímpica”, también están permitidos los acoples pero que no sobrepasen la vertical de las palancas de freno. Sin embargo, en las pruebas en las que el “drafting” es permitido, que son las de distancia de medio Ironman, los acoples se permiten sin limitaciones en la longitud y si se lleva una bicicleta de montaña se le quitan los “cuernos”.

8. El casco: Al usar casco holgado correctamente abrochado es obligatorio que se use desde que se coge la bicicleta hasta después de dejarla. Esto significa que el casco se debe usar todo el segmento de ciclismo, incluyendo las transiciones.

9. Drafting: En las pruebas en las que el “drafting” es permitido, se debe tener una distancia de 7 metros desde la rueda trasera del otro competidor. Solamente se permite menos distancia cuando se está adelantando a otro competidor, pero se debe tener una distancia mínima de 3 metros desde el lateral.

10. Ayuda Externa: Durante la competencia ningún atleta tiene permitido tener ayuda externa por una avería o pinchazo ni provisiones que no tenga nada que ver con la organización. Sin embargo, en las pruebas de larga distancia si hay provisiones especiales donde a los entrenadores se les permiten dar alimentos especiales a los atletas.

Nutrición y Entrenamiento

La nutrición tiene un papel fundamental en el rendimiento durante un triatlón. Se puede diferenciar en dos etapas: La época de entrenamiento y la alimentación para la competición.

Época de Entrenamiento

Primero se tiene que tener claro el estado en el que el atleta está, si tiene que bajar de peso o si está en el peso adecuado. Si se tiene que bajar de peso se recomienda:

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