Elasticidad

¿Qué es flexibilidad?

Es la capacidad del organismo para manifestar movilidad de las articulaciones. La flexibilidad es una cualidad no de desarrollo, sino de progresión, se posee en la infancia y la falta de ejercicio y de entrenamiento influye en su pérdida. Todas las personas sin excepción deben hacer ejercicios de flexibilidad, ya que con el tiempo nuestros músculos se ¨acortan¨, limitando nuestro movimiento

Articulaciones

Las articulaciones son áreas donde dos o más huesos se unen. Se encuentran integradas por lo siguiente:

• Cartílago, es un tipo de tejido conectivo, que se encuentra formado por células y fibras.

• Membrana sinovial, secreta un líquido transparente y pegajoso alrededor de las articulaciones para lubricarlas.

• Ligamentos, bandas de tejido conectivo duro y elástico que rodean la articulación para sostenerla.

• Tendones, se localizan en ambos lados de la articulación con el fin de sujetar los músculos.

• Bursas, son bolsas de líquido que ayudan a amortiguar la fricción en una articulación.

• Liquido sinovia, líquido transparente y pegajoso secretado por la membrana sinovial.

• Fémur, hueso del muslo.

• Tibia, hueso de la espinilla.

• Rótula, capa de la rodilla

• Menisco, es un cartílago de forma semilunar que se encuentra en la rodilla y articulaciones.

Desarrollo de la Flexibilidad

Desarrollar la flexibilidad depende de distintos factores, como lo es, la herencia, sexo, edad, temperatura y fatiga.

Beneficios de desarrollar la flexibilidad

Algos beneficios es, la mejora de la respuesta neuromuscular, menor probabilidad de sufrir lesiones, aumento de la agilidad, además de que se puede mantener el tono muscular.

Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad

• Ejercicios estáticos son aquellos en los que no hay desplazamiento y consiste en mantener determinadas posiciones durante un tiempo.

• Los ejercicios dinámicos, sirven para mejorar la movilidad articular mediante desplazamientos suaves.

Finalmente para incrementar la flexibilidad se pueden usar tres tipos de métodos de entrenamiento. Método de movilidad muscular, elasticidad muscular y facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP)

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