Estilo De Vida Saludable

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

-ESTILO DE VIDA

Llevar un estilo de vida saludable no depende de un solo factor, sino de la interacción equilibrada de varios aspectos, como tener cuidado con nuestra alimentación, practicar ejercicio con regularidad, mantener adecuadas relaciones afectivas, contar con hábitos de descanso efectivos y controlar el estrés.

-LA ALIMENTACIÓN

Comer sanamente como:

Frutas, vegetales, alimentos integrales, legumbres y productos lácteos bajos en grasa

-CUIDAR EL PESO

Es necesario mantener un peso adecuado para llevar una vida adecuada además, la disminución de peso está directamente relacionada con la disminución de los niveles de presión arterial

Índice de masa corporal:

Se divide tu peso entre tu estatura al cuadrado

Ejemplo: 73kg/1.72 x 1.72 = 24.6

20-24= Peso ideal.

25-28= Ligero sobrepeso

28-30=Sobrepeso tendencia obesa.

30-32=Obeso

32-....=Obesidad ya extrema.

-NO CONSUMIR DROGAS

NO CONSUMIR ALCOHOL:

Los niveles elevados de consumo de alcohol pueden producir riesgos de enfermedades al corazón y aumento de las cifras de presión arterial.

NO FUMAR:

El hábito de fumar aumenta el riesgo de enfermedades de las arterias del corazón. Fumar daña las arterias, facilitando la acumulación de colesterol

-HACER EJERCICIO

Puedes realizar desde pequeñas caminatas de 30 minutos, hasta practicar el deporte que más te guste. Esto te ayudara a mantenerte sano y activo además de:

 Mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones

 Mantienes la salud física y mental

 Disminuye el estrés y mejora la autoestima

 Evita el sobrepeso y la obesidad

-DEJAR TIEMPO PARA RELAJARSE

Esto se puede lograr con lo anterior dicho, como hacer el deporte que más te guste, o hacer esa cosa que a ti te guste, platicar con tus amigos o bien esta cómodo en ese tiempo.

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